침대를 잘못사서 잠도 자기 불편하고 일어나면 허리 통증이 밀려와 몸을 원활히 움직이기도 힘들고 지칩니다. 오늘부터 이 허리 근육통 같은거를 이완 시키기 위해 운동을 하는데 처음 운동 하루에 윗몸, 팔굽 20회 다음날 21회, 그 다음날 22회씩 할려하는데 이게 효과적인지 모르겠네요. 스물살 중반인데 벌써 몸이 이리되어서야 효과 좋은거 있는지 궁금하네요.
그리고 식단 (음식)은 어떻게 뭘 먹어야 하는지
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작성일 2021.06.28 (22:45:12)
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침대를 잘못사서 잠도 자기 불편하고 일어나면 허리 통증이 밀려와 몸을 원활히 움직이기도 힘들고 지칩니다. 오늘부터 이 허리 근육통 같은거를 이완 시키기 위해 운동을 하는데 처음 운동 하루에 윗몸, 팔굽 20회 다음날 21회, 그 다음날 22회씩 할려하는데 이게 효과적인지 모르겠네요. 스물살 중반인데 벌써 몸이 이리되어서야 효과 좋은거 있는지 궁금하네요.
그리고 식단 (음식)은 어떻게 뭘 먹어야 하는지
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허리 안좋을땐 윗몸 하는거 아닙니다. 어지간한 운동고수 아닌이상 멀쩡한 허리도 조지는 운동이에요 스트레칭 + 많이 걷고 추가적으로 통증 없는 수준에서 맨몸 스쿼트 하세요 환경이 되시면 수영이 아주 좋구요
(IP보기클릭)114.203.***.***
정확히 왜 아픈지를 병원가보고 그에 맞는 운동법을 배우세요..
(IP보기클릭)121.125.***.***
허리 안좋을땐 윗몸 하는거 아닙니다. 어지간한 운동고수 아닌이상 멀쩡한 허리도 조지는 운동이에요 스트레칭 + 많이 걷고 추가적으로 통증 없는 수준에서 맨몸 스쿼트 하세요 환경이 되시면 수영이 아주 좋구요
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윗몸일으키기와 자세는 비슷한데 절반 정도만 상체를 일으키는 복근 운동은 어떤가요. 얘도 허리에 부담이 갈까요 | 21.06.29 02:00 | |
(IP보기클릭)121.125.***.***
크런치 말씀하시는거같은데 그것도 운동초보가 하면 운동이아니라 혹사만 하게되요 굳이 다른운동을 찾으시면 아래분이 말씀주신 턱걸이도 좋습니다. 허리 안좋을땐 복근이 아니라 등운동을 하셔야해요 | 21.06.29 02:33 | |
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정확히 왜 아픈지를 병원가보고 그에 맞는 운동법을 배우세요..
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