[신체] 요새 잠을 잘 못 잡니다.

[영국음식]

잠을 자려고 누우면

온갖 잡념들이 떠오릅니다.

노래 가사들이 생각날 때도 있구요.

이런 것들을 안 떠올릴려고 노력해도

이번에는 시계 소리가 왜 이리 크게 들리는지;

결국 잠을 뒤척이다 보면

두 세 시가 되어있기 일쑤더군요.

오늘은 3 시간을 채 못 잔 것 같네요. ㅠ

어떻게 눕자마자 바로 잠들 방법이 

없을까요?

[Betty0210]

수면보조제 검색해보세요.
그리고 평소보다 1~2시간정도 일찍 일어나서 생활하시면 될것 같은데...

그냥 생활 패턴때문에 못 주무시는거면 패턴을 조금씩 바꾸면 되는데 혹시 스트레스성이면 답 없기는 합니다...

[영국음식]

평소보다 일찍 일어나면 4시가 되는데요. ㅠ

[Betty0210]

그럼 주무시는시간만 조절하셔야 겠네요...
낮잠 피하시고 수면보조제 같은거 드셔서 11~12시쯤 주무시게 패턴 맞추세요~

[영국음식]

네 알겠습니다.

[내가내라꼬]

저도 그랬는데 운동하고 샤워하고 집에가서 밥먹으니 (11시쯤됩니다) 잠이 솔솔

[루리웹-0078057858]

몸이 피곤하면 잠들기 쉽죠. 그래서 운동 추천하는거고

[dksdksdsk]

전 자기전에 FTV(낚시채널)틀어 놓는데 뿔끄고 그거 보고 있으면 저도 모르게 잠이들더군요.특히 월요일 밤11시에하는 월척특급이 진짜 잠 잘옵니다
불면증있는 사람들 대부분이 자기전에 잡생각이 많고 몸을 너무 긴장시키고 누워있으면 잠이 안온다고 하더군요

[아를르캥]

명상해보세요. 명상하면 잡념을 비우게됩니다. 같은원리로 자면서 잡념을비우시면되요

[코스닥황제]

공장다니니깐 한방에 치료 되더라구요;;

[크아사드인]

1. 낮잠을 자진않는지 생각해본다.
2. 하루간에 에너지 소비 활동이 현저히 낮은 것은
아닌가 생각해본다.
3. 잠자리 들기 3시간 전부터 알게모르게 카페인 을
섭취하였는지 생각해본다. (콜라.커피.에너지음료 등)
4. 자기전 스마트폰 을 들여다 보진 않는지 생각해본다.

저것들에 해당사항이 하나도 없다면
불면증 아닐까싶네요. 근데 불면증
걸려본 입장으로 말씀드리자면 몸 은 엄청피곤해서
자고 싶은데, 수면상태로 들어가지 못해서 괴롭고
잠이든다해도 얕은수면만 하는 기분입니다. 너무
피곤해서 노래가사가 맴돈다거나 과거가 회상되진
않았습니다. 에너지소비가 낮은건 아닐까요.