[유머] 단점이 1도 없는 운동.jpg

[사이버렉카기사협회대리]

[루리웹-2133574527]

달리기 몸무게 생각 안 하고 하면 무릎 개작남
조심해야 하는 운동임

[촤아아앗]

그래서 먼저 살을 빼야 한다고 하더라구 운동으로 빼는 건 한계가 있으니까 결국 식단 조절하거나 수영 같은 게 좋다고 들음

[[피젯트레이닝] 토범태영]

그리고 자세도 ㅠㅠ 무릎이나 발목 허리등등 각도 휘어진 상태로 달리면 그것도 관절 갉아먹는거니..

[전대미문의똥]

수영하면 식욕 엄청 생겨서 오히려 주위에 배운 친구들 다 살찌던데 ㅋㅋㅋㅋ

[하늘의나라]

달리기 압도하는게 수영임
단점이 장소찾기 어느정도 훈련필요 이거라..
심지어 달리기 단점인 무릎부상 같은거도 방지가능함 선수들도 다치면 물에서 재활할정도니..

[오비탈레인]

나는 자세 문제로 정강이 근육에 염증나서 달리기 금지당함 ㅋㅋ

[[피젯트레이닝] 토범태영]

ㅎㄷㄷㄷㄷ;;

[Πλωτῖνος]

나가기 귀찮아서 버피함

[인민배우 심영]

단독주택이냐? 부럽다.

[Πλωτῖνος]

원룸인데 1층이라 가능

[보석과 강철같이]

반지하사람들올라온다

[인민배우 심영]

달리기의 가장 큰 단점

숨이 차

[루리웹-7135436311]

숨이가 자동차라고?

[猫ケ崎 夏步]

근데 달리기 맨몸 운동치고 준비물이 너무 빡셈
일단 집 근처에 괜찮은 곳이 없는 시점부터 힘들어

[루리웹-6668587667]

장소에 구애받지않는 운동인데 장소를 왜 고집함? 걍 눈앞에 보이는길 뛰면됨. 도로없는 물에잠긴 베네치아같은데 거주함?

[루리웹-6204292122]

민폐끼치는 러닝크루처럼 하란 말은 안하지만
달리기보다 준비물이 필요한 운동은 맨몸운동정도밖에 없지않아?

[[이방인]]

난 달리기보다 계단 오르내리기가 더 맞던데.

[홀더놀로지]

이미 무릎과 인대가 작살난 전 정비사인 나는 20대중반이지만 달리기를 못해...

따흐흑...

[Eisen Flügel]

아아...

[포큐파인 트리]

뚱돼지인데 런닝머신 한달동안 했다가 무릎아파서 그만둔적 있음

[!]

뚱때지들은 땅에서 달리지 말고 물에서 걸으십셔

[RedSparrow]

달리기가 좋은 운동이긴한데 은근 부상 위험도 큼

[덴드로비움[후미카P]]

그래서 헬스 트레이너들이 회원들 중에 운동 경험이 거의 없는 사람은 외발서기 같은걸 먼저 시킨 다음에 달리기 운동을 시킨다 했던거 같음

[덴드로비움[후미카P]]

무릎 작살나기 싫다면 수영이나 식단조절로 우선 살을 뺍시다.

[검은13월]

군대에서 발목 아작나서 뛰면 아픔
대신 수영 하는중

[금향궁 양념통닭]

수영해라 수영 거미형 체형이었는데 배가 쏙 들어갔어
언젠가 수영 추천해준 이름 모를 유게이께 새삼 감사의 인사를

[금향궁 양념통닭]

달리기는 개인적으로 그냥 극혐이고 자전거도 타봤는데 좀 지겨웠고 등산은 재밌는데 뒤질거 같고
무엇보다 이 셋은 날씨빨이 심해서 비 오거나 밖이 습기 머금은 폭염이면 못 하는데
수영은 꾸준하게 할 수 있는게 진짜 최고임
컨디션 나쁜 날은 그냥 수영장 가서 물에 들어갔다 나와도 기분 좋음

[에미야 시로]

하지만.. 수영장이 멀면 쉽지 않다

[금향궁 양념통닭]

어지간하면 각 지역 동 단위 국민체육센터 이렇게 있지 않나?
여긴 읍단위인데 차타고 5분 15분 좀 멀면 30분 거리에 이래저래 5개 쯤 되는데

[에미야 시로]

차를 타야되는 시점에서 이미 맨몸 시작이 아니자너

[금향궁 양념통닭]

[때구니™]

그리고 수영장 신청하기가 하늘에 별 따기 ㅎㅎ

[VDSL]

난 수영 개인적으로 극혐이라 달리기 할래 ㅎㅎ

[어노잉토마토]

무릎...

[루리웹-4889162368]

달리기로 다칠 정도면 뭘 해도 다치긴 할거임

[밀레온]

살 너무 쪄서 좀 빼겠다고 며칠전부터 조금씩 뛰어보는중인데 천천히 뛰어도 10분정도만에 죽을거같음 ㅋㅋㅋㅋ
턱걸이 하고 뛰어서 그런가? 전력으로 뛰니까 갑자기 팔도 아프던데

[잠만자는잠만보]

절대 전력으로 뛰지말고 무조건 천천히 뛰셈

오히려 천천히 뛰는게 살도 더 잘 빠짐

[루리웹-2637214691]

난 처음할때 5분컷이었는데 10분이나 뛰다니 대단하군ㄷㄷ

[밀레온]

나도 며칠전에 첨 뛸땐 5분컷이었을듯? 그땐 시간은 안재긴했는데

[밀레온]

힘들어서 걍 오래걷다가 천천히 오래 뛸까, 빨리 한바퀴정도 뛰고 다시 걷는게 낫나 모르겠네
체력이랑 살빼는용도로는 천천히 좀 오래 뛰는게 낫나?

[잠만자는잠만보]

방금 말했듯이 빨리 뛰고 걷지말고

천천히 오래뛰셈 한번 뛸 때 멈추지만 않으면 됨

진짜 옆에서 볼때 걷는 수준으로 뛰어도 됨

진심임

[밀레온]

천천히 오래 ㅇㅋ

[루리웹-9781172715]

한 1년 지속하면 2시간도 거뜬하게 달릴거임

[QUASAR™]

처음부터 뛰는거 보다는 천천히 걷다가
장거리 걸어보고 다리가 근육좀 붙는다 싶으면 뛰어야지.
무작정 뛰라는건 아니고

[candy pop]

가장 좋은건 수영인데... 이젠 실내수영장 보기도 힘드니

[좌절감]

나도 무거워서 처음엔 러닝은 안 했는데, 3대 운동 해서 하체가 많이 강화됐길래 요샌 런닝머신 걷기 하다가 러닝도 조금씩 섞어 주고 있음. 헤비메탈 들으면서 뛰면 잘 됨.

[닭장감별사]

숨은 별로 안차는데 족저근막염 땜시 시부레

[QUASAR™]

그럴땐 안전화나 쿠션화 찾아서 신어봐.

[닭장감별사]

신고 했지 시부레

[루리웹-2637214691]

자전거의 세계로 와라!

[닭장감별사]

아 실내 자전거 타면 되긋네

[닭장감별사]

아 무리무리 생각해보니까 디스크 안좋아

[쾌걸근육맨2세]

통증의학과에서 무릎아프다하니 수영권하더라.

[Kaelic]

심지어 비뇨기과에서는 발기부전 환자들한테 주로 권하기도 함 ㅎㄷ
허벅지 쪽 근육 발달하면서 혈류량이 많아지면서 치료 효과도 있다고..

[루리웹-9736250513]

아님 미국에서 달리기 열풍 불 때 심장마비로 사망한 사람들 나왔음 그래서 안전한 산책이 권장됨

[토오노 아키하]

활성산소로 인한 노화는 어떠려나

[기가스웜]

여기서 달리기하면 무릎 아작난댔는데

[잉-여]

1000회 이상 달린사람이 원채 튼튼한 사람이라 그런건 아니야??

생존자 편향 그런거지

[보석과 강철같이]

그래서 달리다 포기한 사람들도 비교군에 넣잖아

[glossy]

관절은 소모품임
그것때문에 은퇴하는 선수가 얼마나 많은데

[Hey지나간다]

적정량의 달리기는 주위근육이나 인대를 튼튼하게 해줘서 연골에 가해지는 부담을 줄여줌. 특히 허리등 척추 세우는 기전을 활성화 해주는데 이게 무릎에만 가해지던 체중을 적절하게 분산 시켜줌.그래서 반대로 연골이 잘 안닳음. 걷기나 계단 오르기등의 일상생활 할때도. 연골 손상환자들도 당장 인공관절 수술할꺼 아니면 무릎에 관련된 근육강화는 추천되고 근력강화만으로도 보행 유무가 갈림.

[루리웹-9781172715]

하지만 사람의 몸은 소모해야지 새로 생성하면서 강해짐
선수들의 이야기를 일반인에게 끌어오지 마라

[Tsugumi Seisiro]

나도 한바퀴 뛰고 한바퀴 걷고 그런식으로 하는데
어느정도 몸이 풀리면 2바퀴뜀 1바퀴걸음 이런식으로 바꾸고

[미소노 미카]

나는 그냥 걷는 게 느려서 답답하니까 그냥 어릴 때부터 달려다녔는데
어른들이 나이 처먹고 그러지좀 말라더라 ㅡㅡ;

[루리웹-2637214691]

단점이 왜 없어? 발가락에 티눈 생겨서 달리기 못하고 자전거 타고 있어 힝

[민달팽이]

생존편향의 오류같은데

[루리웹-0195165761]

생존자 편향 같은건가?
달리기가 몸에 잘 맞고 장점을 경험한 사람만 계속했겠지

[라댜만티스]

[루리웹-9781172715]

매일 6km 이상 달리는건 미친짓이고
타이거 우즈가 골프선수지 마라톤 선수가 아닌데
미친짓 했네

[비전문가]

그보단 골프 자체가 문제일 건데.
무릎은 수직으로 가해지는 충격엔 굉장히 강한데 횡방향으로 가해지는 힘이나 비트는 힘엔 굉장히 약함.
거기다 골프는 한쪽 방향으로만 몸이 회전하는 운동이고.
거기에 달리기'까지'해서 더 무리가 갔을 순 있지만 비만도 아닌데 고작 하루 6km 달리기로 부상을 입는다는 건 쉽지 않지.

[루리웹-0237418596]

주변에 달리기 좋다고 그러던 연세 드신 분들 너무 많이 부상으로 못 뛴다. 무작정 달리는 게 좋은 건 아닌듯.

[루리웹-7778614293]

헬스용 매트리스 두꺼운거 깔고 슬로우버피 하면 좋음

[감귤나무]

가벼운 거면 몰라도 마라톤 같은 건 조심해야해
나 고3 때 옆 반 담임쌤이 수능 2달 전 마라톤 나갔다가 심장마비로 가시더라...
괜히 마라톤 전설에서 전령이 죽은 게 아니야

[Hey지나간다]

그래서 슬로우 런닝이 추천되는거임

[재추나기]

푸샵 턱걸이ㄱㅐ좋음 ㄹㅇ

[엘스웨어카짓]

런닝은 족저근막염 조심해야 함

[루리웹-9119596840]

고체중일때 한 5년 런닝했는데 러닝으로 부상한적 한번도 없었네.
무릎 나갈맘으로 했는데도 안나가서 사람은 그렇게 약하지 않다는걸 느낀...

그리고 식단 안하면 살 결국 안빠짐. 뛰고 많이 쳐먹으니 현상유지 ㅠㅜ

[뭘더바라]

이정도면 그냥 런닝 단점 알고 싶어서 어그로 끄는 글제목 아니냐

[사람한정]

허리디스크에 안좋다고 들었는디

[제임스 모리어티]

보통 의사들이 추천운동을 달리기가 아니라 걷기로하는건 다 이유가 있어서라고봄. 달리기는 좀 맞는 사람들이나 꾸준히 가능하다 해야하나...

[큐리베]

이것도 생존자 편향? 뭐 그런가 아님? ㅋ
무릎이 선천적으로 건강해서 풀코스를 여러번 뛸수 있었다든지

[어린 양]

층간소음, 땀흘리고 옷갈아입을 시간 줄이기 위해 실내 자전거만 죽어라 달리는 중... 똑같은 속도로 발을 움직여도 달리기보다 숨이 덜찬다는게 유산소로서의 단점임

[루리웹-6668587667]

전문의의 주장을 씹덕사이트 파오후들이 이렇다 저렇다 하며 나쁘다고 반박하고있다 흠터레스팅......................

[웨이]

모든운동은 제대로 안하면 근육 관절 갉아먹는거고 달리기도 마찬가지임. 적절한 부하는 무릎을 소모하는게 아니라 건강하게 유지시켜줌

[ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹ]

다들 회복기를 간과하네 모든 운동은 하고 나서 휴식을 포함해야 함 러닝을 하드하게 하는데 휴식 안하는건 벤치 한계까지 조지고 다음날 또하는 거랑 똑같은건데

[때구니™]

러너스 페이스라고 얼굴 노화라는 단점이 있을텐데

[Crookedman]

아니 뭔 달리기를 해서 좋다는 게시글에
좋은 점을 말하는 댓글은 하나도 없고
하지 말아야 할 이유만 찾는 댓글들 밖에 없네 ㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-1780924667]

하기 싫거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[안드로이드빌런]

고도비만이면 무릎 아작날수있으니까 빠르게걷기부터 해봅시다

[띠링]

무릎이 건강할 때 달리기를 시작한 사람이, 달리기를 많이 하기만 했다는 이유로 무릎에 문제가 항상 생기지는 않는다는 거지, 달리기를 하면 무릎에 통증이 발생하거나하는 식으로 문제있는 사람은 달리기해도 괜찮다는 거 아님.

[kodakportra]

저건 그냥 튼튼한 사람인거지
일반인이 저렇게 하면 관절만 다 갈리고 말걸?

[파로다쯔]

핵심은 힘과 압력이 적절히 뼈에 계속 가해지는 것이 골밀도에 오히려 좋다는 거임. 온갖 통계로 달리기가 오히려 무릅에 좋다는건 설탕이 몸에 안좋다 수준으로 나있는 결론임.
모든건 다 '적절'한게 최고인데, 적절에서 벗어나는 일부 사례들이 있고, 전문가들은 당연히 이 일부 사례에 대해서 주의하라고 말하는게 상식인데, 운동하기 귀찮고 싫은 사람들이 앵무새처럼 이 일부 사례만 반복해서 말함. 여자들이 '운동하면 근육 생겨지니까 싫어요'하는 거랑 똑같음.

가령 수영/자전거가 관절에 무리 없어서 좋다는데, 이건 장점과 단점이 공존함.
뼈에 압력이 가해지지 않으니까 관절이 괜찮다고 하는데, 반대로 뼈에 압력이 없으니 골밀도가 떨어져서 관련 문제가 발생할 가능성이 높아짐. 골세포에 자극이 없으면 몸이 뼈 강화를 중단해버리거든.

무리만 안하고, 꾸준히, 밸런스 있게만 하면 됨.
평소에 운동 안해서 심폐도 관절도 근육도 안좋은 상황에서, '그동안 운동 안했으니 빨리 따라잡아야 한다'는 마음에 벼락치기 하듯 운동하고, 어울리지 않게 파워젤 먹고 갑자기 10km 뛰고 아픈데 무리하고, 그러니까 문제되는거.
그냥 이제 내 평생 습관으로 가져가겠다는 마음에 조금씩, 1분 뛰고, 5분뛰고 ,10분 뛰고, 15분 뛰고, 어라 오늘은 몸이 좀 안좋네? 그럼 쉬고. 비오네? 그럼 좀 쉬고, 하지만 포기 없이 무리없이 꾸준히만 하다보면 이야기되는 리스크들 거의다 회피할 수 있음.

정 무섭다 싶으면 처음 할만한건 계단오르기.
달리기건 등산이건 관절에 무리가는건 몸을 쿵 하고 바닥으로 내려찍을때인데, 계단은 오르기만 하니까 그런 일 없음.
계단오르기 하다보면 자연스레 심폐가 좋아지고 지방 분해 능력이 좋아짐. 숨가쁜게 훨씬 덜해지고 생활 체력이 붙고 몸무게도 조금씩 좋아짐.

그렇게 몸이 좀 돌아왔다, 싶으면, 달리기든 자전거든 등산이든 수영이든 자기에게 맞는거, 재밌는거 하면 됨. 뭐가 되었든 몸 움직이는 취미 하나만이라도 생기면, 그때그때 다른 운동에 재미 붙이기도 좋음.