일단 건강검진 받고 저번주 화욜날 결과가 당이 140이라
소견에 병원가서 검사받고 당뇨 판정 받고 관리해라라고 적혀있음..
이번주 목요일날 당뇨 판정 받으러갈건데
일단 나름 이제 다 바꿔야겠다 싶어서
화요일날 건강검진 결과 나오고나서 바로 담배 술 끊음
그리고 식단은
대충 아침에는 저지방 우유 한잔인데 너무 배고프면 삼각김밥 한개 먹음(15분간 씹어먹음)
점심은 원래 밥2공기이상 먹은거 그냥 3분의1 공기로 줄임
저녁은 야채 풀 위주로만 먹음
하루에 출퇴근 1시간 걷는데 그거말고 일단 집에오면 1시간정도 걷기 운동함...
가끔 진짜 기운없을때 딱 고기에 소금 간만해서 그것만 조금 먹음(1줄)
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가루음식은 ... 어떤거 ? | 25.09.01 09:37 | | |
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뭐 밀가루 가공해서 만든거 라면이라던지 과자 과일 갈아서 만든 쥬스 그런거 | 25.09.01 09:39 | | |
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아하 넵넵 | 25.09.01 10:05 | | |
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아하 .... 그것도 피해야겠군 | 25.09.01 09:37 | | |
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밥먹고 걷기가 ㅠ 생각보다 일할때는 힘듬 ㅠ | 25.09.01 10:05 | | |