[잡담] 다리가 자주아픈 사람은 무슨 운동을 해야할꼬

[단사쵸]

전역하고  쭉 무릎에 물차고 발목이 삐걱여서 힘든데(+통풍)

살은 빼야겠고 마침 반년은 갓수라 다이어트하려는데 제한이 많네...수영은 다니기 힘들고...

다른거 떠나서 복싱이 다시 하고싶은데 이 다리로 되려나...

[고구마언덕]

러닝부터 천천히 해봐

[단사쵸]

그게 제일 힘들다...!

[고구마언덕]

살뺄때 운동다니는게 좋긴 한데 사실상 개인적으로 더 해야함

나도 다이어트 많이 해봤는데 러닝은 무조건 필수더라.

식단 + 런닝 + @(개인운동)

[したのこしこしここしぱんぱん]

슬라이쿠퍼 2탄 보스처럼 운동하면 됨

[단사쵸]

뭐야그게

[나일론마스크]

걸어
이상한거 하지 말고 많이 걸어

[단사쵸]

살이 빠질까...?

[나일론마스크]

일단 걷고 말해

[단사쵸]

의사가 시켜서 걷기는 하고있다 당연히ㅋㅋ

[루리웹-2941966640]

스트레칭같은 운동쪽?

[단사쵸]

살빠지나...?

[루리웹-2941966640]

살빼는건 음식 조절이 제일 빨러
그리고 스트레칭 얕보지 마라 빡세게 하면 장난 아님

[단사쵸]

뭐 핫요가같은거 생각하면 그렇긴하겠지만

[오빠시계]

일단 병원가서 진단받고
물리치료 받고
집에서 할 운동을 상담받아

다 해줌 몇만원 안 함

[단사쵸]

병원치료야 진작 하고 있지. 물리치료도.
천천히 걷기부터 하래서 하고는 있긴해

[오빠시계]

그럼 걍 시키는거 해
스트레칭 정도 가볍게 하고

[단사쵸]

흠...ㅇㅋ

[띄어쓰기빌런임어쩌라구ㅋ]

재활운동 ㅋㅋㅋㅋ

[단사쵸]

농담아님ㅋ

[라_퓌셀]

걸어

[단사쵸]

그건 일단 하고있지

[파이날둠조선]

수영이 제일 좋을텐데 수영은 왜 다니기 힘들어?

[단사쵸]

근처에 수영장이 없어서 엄청 멀리다녀야함.
매일 다니기 좀 빡새

[단사쵸]

와 씨 그건 일주전이면 가능한데 지금은 다시 생체리듬 새벽기상으로 바뀟고 뭣보다 늦게자면 본가라 부모님이 싫어하심

[고양이우는날]

수영이나해

[단사쵸]

하러가기 힘듬 너무멀어

[고기국수파게티]

수영?

[단사쵸]

헤이 헤이 수영 하기 힘든상황

[고기국수파게티]

무리 안가게 하는거 최고는 다들 수영이라 카드라
실내자전거라도 사서 타거나 하는수밖에?

[강화인간]

의사가 말해주지 않나?

[단사쵸]

말해준데로 하고는있지 걷기

[엑셀 로우]

하반신에 무리 안 가면서 효과가 높은 건 단연 수영이긴 함.

[단사쵸]

알아!

[아비게일]

작년 8월말 체중 115에 체지방률 39퍼쯤에서 다이어트를 시작해서 근손실 없이 현재 82에 체지방률 18퍼에 계속 진행중이에요

첫 4개월은 실내 자전거랑 산책 위주로 했고, 그 이후에는 계단오르기를 주로 하고 있어요

만약 주6회 같이 거의 매일 운동을 할 계획이라면 ( 저는 매일 운동을 하고 있슴니덩 ) 생각보다 볼륨을 낮게 잡으셔야 과훈련으로 인한 회복 저하 같은 부작용 없이 할수 있으니 주의 하시구여

[단사쵸]

오...계단은 무릎상태땜에 무리일것같긴한데 암튼 참고하겠습니다