밤에 자도 자꾸 12시나 1시쯤 깨는게 습관되서
수면패턴 조져짐...
억지로라도 자보려고 눈감아봐도 그대로 버티다가 알람 울리면
낮에는 그냥 버티는데 이것도 슬슬 지침
이번주안으로 정상패턴으로 돌아와야하는데 큰일이네...
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눈만 감아도 숙면하는거의 80퍼센트의 효과가 있다고함 시각정보가 생각보다 뇌에 주는 부담이 엄청큼
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며칠 밤새서 '정상화'하면 되더라
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그래서 설령 알람이 울릴때까지 눈만감고 정신이 멀쩡한 채로 누워만 있게 될지언정 눈이라도 계속 감고 있는게 아예 안자는것보단 좋다고함
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16시간 단식 후 아침먹고자하는 시간에 식사하면 수면시간 조절가능함. ㄹㅇ임.
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헉 새벽에 유게하는건 뇌를 고문하는거였군!
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이거 운동선수들이 해외시차 맞출때 하는방법아님? ㄷㄷ
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나도 밤에 자도 새벽 두시부터 한 시간 간격으로 계속 깸... 몇 년째 그러는데 미치겠다.
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눈만 감아도 숙면하는거의 80퍼센트의 효과가 있다고함 시각정보가 생각보다 뇌에 주는 부담이 엄청큼
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헉 새벽에 유게하는건 뇌를 고문하는거였군! | 25.07.16 05:03 | | |
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슈퍼빠워어얼
그래서 설령 알람이 울릴때까지 눈만감고 정신이 멀쩡한 채로 누워만 있게 될지언정 눈이라도 계속 감고 있는게 아예 안자는것보단 좋다고함 | 25.07.16 05:04 | | |
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눈만 감는 걸로는 뇌의 노폐물 청소가 안되지 않음? | 25.07.16 05:20 | | |
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그래서 8할의 효과 아닐까?(사실 잘 모름) | 25.07.16 05:22 | | |
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나도 가끔 휴일 길어질때 2시 취침 8시 기상하면서 수면패턴 꼬이는데 그럴땐 12시부터 딱 누워서 눈감고 버티는거함 심할때는 그상태로 3시간동안 못잘때도 있음 ㅋㅋ 처음엔 힘들지만 이틀정도 하면 수면시간 땡겨짐 ㅋㅋㅋ | 25.07.16 09:49 | | |
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유튜브에서 봤는데 의사가 눈만 감는걸로는 수면 효과 없다고 했음 | 25.07.16 10:45 | | |
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며칠 밤새서 '정상화'하면 되더라
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그럼 죽어요 짤 | 25.07.16 05:33 | | |
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담주부턴 6시에 일어나야함... | 25.07.16 05:07 | | |
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나도 밤에 자도 새벽 두시부터 한 시간 간격으로 계속 깸... 몇 년째 그러는데 미치겠다.
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내가 그래서 측정해보니까 개판이더라 | 25.07.16 06:18 | | |
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몇년 째 그러면 병원 가서 수면검사 해봐야지 | 25.07.16 08:56 | | |
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16시간 단식 후 아침먹고자하는 시간에 식사하면 수면시간 조절가능함. ㄹㅇ임.
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멀티비타민먹기
이거 운동선수들이 해외시차 맞출때 하는방법아님? ㄷㄷ | 25.07.16 05:24 | | |
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이거 ㄹㅇ임. 생체시계가 먹는거 기준으로 돌아가다보니... | 25.07.16 06:22 | | |
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혈당조심해....큰일나 형... | 25.07.16 09:19 | | |
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