[자작유머] 식단에 운동하니까 치킨 먹어도 영향이 거이없네요.

[필로하프]

치킨먹기전 그날 아침

치킨먹은 다음날 아침

삼시세끼 중 평일에는 저녁만

탄수화물 제한해서 자유식사인데

친구 놀러와서 배달치킨 같이 먹었는데도

오히려 줄었네요.

자유식사 빼면 하루평균 800칼로리 정도 먹으면서

단백질 80g씩 고정으로 챙기고 있습니다.

그리고 자유식사는 탄수화물 제한하고

배부르게 먹지 않습니다.

자유식사 포함하면

하루에 1400~1600칼로리 정도 먹는중 입니다.

근데 친구녀석이 나 다이어트하는거 깜빡하고 나줄 과자 사옴

출처 : 나

[필로하프]

저녁식사후 1시간 소화, 운동 1시간 후 10분 휴식하고 샤워한 뒤 운동한지 30분 지났으면 단백질 드링크 하나 마시고 그 이후는 제로콜라나 물만마시는데 크게 배고프진않고 대신 한 9시 반쯤에 누워버리고 싶어집니다.

[안바쁜프렌즈]

너무 일희일비 하지 않는게 좋음
일주일 정도 텀 두고 체성분 체크하는게 제일 이상적