엊그제 여친이랑 놀러갔는데
여기저기 돌아다니면서 놀다가 체력이 딸려서 골골해서 모양세가 좀 빠졌음;;;
전날 야간근무+운전4시간해서 피곤하기도 했는데
운동을 요즘 일주일에 1-2번밖에 안해서 그런지 체력이 많이 떨어진거 같더라
운동을 체계적으로 배운게 아니라서 ...=ㅅ=
보통 운동가면 하는게
스트레칭 10분
러닝머신 속도 6으로 걷기 20분 or 속도7 달리기 10분
머신운동 20분
이렇게 함
기초체력 올리고 싶으면 유산소 러닝머신 위주로 달려야하나?
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속도 좀 낮춰서라도 오래 달려봐야겠네... | 24.05.16 09:12 | | |
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러닝을 추천 많이 하네 달리기 20분 부터 시작해서 조금씩 늘려야지 웨이트는 초반에 잠시 배우긴했는데 자극 받는게 어렵더라 | 24.05.16 09:13 | | |
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20분부터해서 늘려나가면 오래 걸리더라... 걍 40분 잡고 걷기랑 가볍게뛰기의 비율을 바꿔나가는 걸 추천함 | 24.05.16 13:54 | | |
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주말에는 시간되니 금토일중 하룯정도는 밖에서 뛰어볼게 고마워!!! | 24.05.16 09:14 | | |
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등산은 오고가는데 시간 잡아먹어서 쉽게 안가지더라ㅜㅜ 헬스장에 계단같이 올라가는 머신있던데 그것도 비슷할려나 | 24.05.16 09:15 | | |
(IP보기클릭)61.77.***.***
아파트 계단 오르는 것도 좋음 (근데 진짜 지겨움) | 24.05.16 09:17 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
같은 시간 투자 대비 심박수랑 육수는 쭉쭉빠짐. 그거 추천. | 24.05.16 09:18 | | |
(IP보기클릭)221.146.***.***
이런거 있던데 한번 해볼게!!!고마워! | 24.05.16 09:19 | | |
(IP보기클릭)61.42.***.***
팁 하나 주자면 이 악물고 코로 숨셔. | 24.05.16 09:32 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
참고해서 운동해볼게! | 24.05.16 09:37 | | |