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4시간씩 뛰면 금방 빠짐 근데 체중 정도에 따라 다름 루틴 짜줄수는 있는데 4달이면 30kg감량 가능함 | 24.05.04 18:22 | | |
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4시간은 내가 죽어 ㅠㅠ 30분 정도 뛰고 있음 체력이 안되서.. | 24.05.04 18:23 | | |
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체중,비만 정도,월 운동 횟수는 알려줘 하루 식사 몇끼인지 주로 뭘 먹는지 알려주면 더 참고 되고 만약 지병 있으면 꼭 알려주고 그럼 루틴 짜 줄게 | 24.05.04 18:25 | | |
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진짜 ㅠㅠ 감사합니다 집안일 좀 하고 쪽지 보낼게요 | 24.05.04 18:26 | | |
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보냈어!!!!!!!! | 24.05.04 19:31 | | |
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운동 2차 가기전에 루틴 보냈어요 쪽지 천천히 읽어 보시고 일단 처음 2주는 늘어난 위를 줄이고 생활습관 교정과 운동의 일상화 부터 하죠 | 24.05.04 20:09 | | |
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보호대를 사야 되는군요 늘어난 위 부터 줄여봐야 겠네요.. 먹는거 줄이는게 제일 힘든거 같음 ㅠㅠ | 24.05.04 21:19 | | |
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습관을 고쳐야 유지가 되니까요 | 24.05.04 21:38 | | |