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(IP보기클릭)39.117.***.***
결국은 다이어트 해야될 놈들은 저거도 안하니까 좀 해라 였던거 같다
(IP보기클릭)115.138.***.***
일단 해라
(IP보기클릭)122.43.***.***
나이 들수록 중요한 운동이 빨리 걷기 아닐까 싶음 중량 치기엔 인대나 근육, 뼈 등에 치명적인 상해가 발생할 가능성이 높으니까
(IP보기클릭)115.138.***.***
고강도 운동이 시간대비 더 효과가 좋은건 맞겠지 근데 그건 고강도 운동을 꾸준히 하는 사람이나 할수 잇는 말이고 일반인인 적어도 걷기라도 하라고!
(IP보기클릭)125.184.***.***
대화하기 어려울 정도의 속도로 걸어야 효과있다고 하지 않았나
(IP보기클릭)118.235.***.***
위에 짤은 대략 이틀 빼면 다 15000보 이상 걸었고 그나마도 하루는 14900대...저 정도면 천천히 걷더라도 운동효과 떠나서 저거 걷느라 소모되는 시간 때문에 뭐 먹을 시간 줄어들어서 살 빠질 듯
(IP보기클릭)106.255.***.***
운동을 헛배운 사람이나, 아예 안하는 사람이 걷기가 효율 나쁘다. 살빼는데 느리다. 이런식으로 안좋게 보는거지. 뭐든 하는게 안하는 것보다 낫고, 꾸준히 하면 걷기도 매우 좋은 운동이다.
(IP보기클릭)115.138.***.***
일단 해라
(IP보기클릭)24.66.***.***
ㅇㅇ 저거 고민하는 사람은 걷는것 조차 안하는 사람이 태반. 하루에 만보 이상 걷다보면 잠깐 뛰고도 싶고 그럼. | 24.04.11 16:41 | | |
(IP보기클릭)149.167.***.***
ㅋㅋ 이게 맞음. 하지도 않는 것들이 말만 많음 | 24.04.11 17:08 | | |
(IP보기클릭)116.42.***.***
이게 웃긴게 같은 근력이 있어도 뚱뚱한사람은 일단 지방이라는 모래주머니를 차고 운동하는사람은 당연히 칼로리 소비가 더 한데... 문제는 빠지면서 효율이............. 그래서 유산소 근력 병행하라던데 아ㅏ아아아아근랴ㅕㄱ싫어! | 24.04.12 13:41 | | |
(IP보기클릭)39.117.***.***
결국은 다이어트 해야될 놈들은 저거도 안하니까 좀 해라 였던거 같다
(IP보기클릭)211.36.***.***
정답임 | 24.04.11 16:39 | | |
(IP보기클릭)125.184.***.***
대화하기 어려울 정도의 속도로 걸어야 효과있다고 하지 않았나
(IP보기클릭)222.108.***.***
어차피 다이어트 해야하는 사람들은 일단 그냥 움직여야함... | 24.04.11 16:30 | | |
(IP보기클릭)1.242.***.***
ㄴㄴ 대화못할정도의 운동강도는 무산소 운동에 가까워져서 오히려 옆사람과 대화가능한수준의 운동이 좋음 그렇다고 고강도 운동이 살안빠지는건 아니지만 고강도 운동은 필수적으로 부상과 직결되기때문에 저강도 운동이 살빼는데 좋음(심박존 2~3사이) | 24.04.11 16:33 | | |
(IP보기클릭)1.242.***.***
| 24.04.11 16:34 | | |
(IP보기클릭)1.242.***.***
대부분의 사람들이 운동이라고 하면 단시간에 몸을 조지는 인터벌을 많이 생각하는데 인터벌은 오히려 기록을 위해서 vo2max를 늘리려고 하는 부상을 담보한 훈련이라서 살빼는데 좋진 않음 고심박에서 행해지는 인터벌 보다는 숨차지만 헉헉거리지 않는 강도의 운동이 살빼는데는 좋음 몸에 부담이 크지 않기때문에 훈련지속성에도 좋고 운동에 사용되는 기초근육들이 갖춰지지 않은 초보자들에게 좋음 초보자들이 단순히 심박을 올리기위해서 행하는 운동들은 대부분이 관절을 깎아먹으며 행해지는 경우가 많고 지속불가능한 운동들이 많아서 자주 포기하게됨 살뺄때 가장 좋은 운동은 운동의 종류보다는 했을때 즐겁고 운동 끝난뒤에도 조금더 할수 있겠다 라는 생각이 드는 강도의 운동이 가장 좋음 | 24.04.11 16:44 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
군대 다녀온 사람은 다들 알잖아 운동강도 올리려면 말하면서 움직이면 됨 | 24.04.11 17:11 | | |
(IP보기클릭)220.88.***.***
너무좋은말이야 비루한몸으로 새벽수영시작했는데 너무즐겁다 첫날 많은사람들앞에 수영복입고 어색했는데 이젠 졸 뻔뻔함 샥즈끼고 혼자 새벽수영 끝내면 하루가 즐겁다 | 24.04.11 21:23 | | |
(IP보기클릭)218.48.***.***
마스크 쓰고 휘파람 불면서 걷는데 ...... | 24.04.12 02:23 | | |
(IP보기클릭)175.118.***.***
혼자놀아요
가벼운 달리기 보다 빨리 걷기가 훨씬 힘들고 땀도 많이 남.....괜히 파워워킹이 다이어트에 최고란 이야기가 나오는게 아니더라고... | 24.04.11 22:41 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
(IP보기클릭)110.15.***.***
그렇긴 한데, 대신에 부상 위험이 현저히 적고, 몸이 약한 사람도 할 수 있는 운동이기도 해서 그냥 무시하고 걷기하는 게 좋은 것 같아요. | 24.04.11 18:06 | | |
(IP보기클릭)211.48.***.***
(IP보기클릭)122.43.***.***
나이 들수록 중요한 운동이 빨리 걷기 아닐까 싶음 중량 치기엔 인대나 근육, 뼈 등에 치명적인 상해가 발생할 가능성이 높으니까
(IP보기클릭)118.235.***.***
체중늘면 뛰면 무리가니 걸어야함 3자리수 체중기준 | 24.04.11 16:35 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
ㅇㅇ 결국은 본인 몸 상태에 맞춰서 가감하는 것이니 달리기가 무리면 적당한 속도를 유지하며 걷는 것 또한 답임 | 24.04.11 16:40 | | |
(IP보기클릭)118.130.***.***
일반적이진 않군요..... | 24.04.11 17:29 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
과체중인데 격한운동하려면 수영이 답일듯 | 24.04.11 17:33 | | |
(IP보기클릭)211.198.***.***
ㅎㅎ 사실 살빼는데는 빨리걷기도 정말 좋음. 보통 지방태우기 가장 좋은 심박수가 약간 숨차는 정도를 권장하는데 경보같은 빨리걷기가 딱 그 정도임. 100미터 달리기 속도로 마라톤을 뛰면 당연히 지방연소가 더 많을테지만 일반인은 그게 불가능하니 그 중에서 가장 효율적인게 빨리걷기. 체력되면 중간중간 전력대쉬 섞어주는 것도 괜찮고 | 24.04.11 20:02 | | |
(IP보기클릭)180.233.***.***
되려 반대임. 의사들도 나이들수록 근력운동이 중요하다고 근력에 초점을 맞추라고 함. 여기서 근력운동은 젊은 사람처럼 중량치기하라는게 아니라 가벼운 아령등으로 늙어서 줄어들고 있는 근육을 잡으라는 의미. | 24.04.12 08:24 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)118.130.***.***
루리웹-3003642906
이게 정답임 그거라도 최소한?해라라고 그치만 제대로된 운동은 나이들수록 근력운동을 절대 배제하면 안된다는거... | 24.04.11 17:31 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
고강도 운동이 시간대비 더 효과가 좋은건 맞겠지 근데 그건 고강도 운동을 꾸준히 하는 사람이나 할수 잇는 말이고 일반인인 적어도 걷기라도 하라고!
(IP보기클릭)61.73.***.***
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)211.207.***.***
한마디로 걷가 뛰면서도 근력운동하라는 소리네 | 24.04.11 20:36 | | |
(IP보기클릭)220.149.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
위에 짤은 대략 이틀 빼면 다 15000보 이상 걸었고 그나마도 하루는 14900대...저 정도면 천천히 걷더라도 운동효과 떠나서 저거 걷느라 소모되는 시간 때문에 뭐 먹을 시간 줄어들어서 살 빠질 듯
(IP보기클릭)39.112.***.***
(IP보기클릭)125.135.***.***
(IP보기클릭)39.7.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
루리웹-7293571294
근데 중강도는 계단 오르기 정도임 ㅋㅋㅋ | 24.04.11 16:38 | | |
(IP보기클릭)106.255.***.***
운동을 헛배운 사람이나, 아예 안하는 사람이 걷기가 효율 나쁘다. 살빼는데 느리다. 이런식으로 안좋게 보는거지. 뭐든 하는게 안하는 것보다 낫고, 꾸준히 하면 걷기도 매우 좋은 운동이다.
(IP보기클릭)115.143.***.***
격공함 | 24.04.11 16:39 | | |
(IP보기클릭)110.10.***.***
(IP보기클릭)211.36.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
걷기로 빼려면 필히 식단해야함 | 24.04.11 16:36 | | |
(IP보기클릭)119.204.***.***
(IP보기클릭)115.40.***.***
(IP보기클릭)115.22.***.***
하지만 현대 기준으론 충분한 활동이란 소리기도 하지. 일반적인 현대인이 원시인처럼 활동하고 살진 않으니까. | 24.04.11 16:35 | | |
(IP보기클릭)115.40.***.***
걷기가 좋다 (x) 걷기라도 좀 해라 (o) | 24.04.11 16:36 | | |
(IP보기클릭)115.22.***.***
원래 다이어트는 기본이 하는거부터가 문제야. | 24.04.11 16:37 | | |
(IP보기클릭)115.40.***.***
걷기가 살빼는데 큰 도움이 안되는거랑 별개로 관절, 심폐, 뇌건강에는 도움이 되는건 맞아. | 24.04.11 16:38 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
보폭 넓히고 보통보다 빠른 걸음이면 충분히 도움 됨. | 24.04.11 16:42 | | |
(IP보기클릭)115.40.***.***
시간당 칼로리 소모가 낮은건 어쩔 수 없는 사실이야. 인간이 걷기에 최적화된 동물이라 시간을 엄청 갈아넣어서 소모량을 늘릴 수 있는거지. 운동 중에서 그나마 덜 하기싫은 행동이니까. | 24.04.11 16:47 | | |
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이 말이 맞는말인데 비추가 많네. 다이어트가 목적이면 먹는걸 줄이는게 가장 효과가 큼. 기초대사량에 비해서 운동으로 빠지는 칼로리는 진짜 생각보다 많이 적다. 이런저런 매체에서 많이 나오지 않나? 100칼로리 먹으면 운동을 얼마나 해야하는지같은거. 본문의 내용은 건강유지같은게 아니라 다이어트잖음 | 24.04.11 19:08 | | |
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계단타기는 운동좀됨 걷는건 진짜빠르게 걷는거 아닌이상 운동 안되는듯하고 | 24.04.11 16:38 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
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(IP보기클릭)117.111.***.***
마 키
그건 야위는거에요. 다이어트가 아니라 | 24.04.11 16:35 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
정도의 차이가 있을 뿐 다이어트는 본질적으로 야위는거예요 | 24.04.11 16:36 | | |
(IP보기클릭)203.251.***.***
야위는 건 평범한 체중보다 모자라서 아래로 마이너스가 되는 거라 다이어트 = 야위는 거랑은 달라요 밥을 먹는 게 에너지를 얻는 행위지 본질적으로 비만이 되는 것이라고는 안 하잖음? 정도에 따른게 아니라 아예 단어 의미 자체를 극단적으로 과장해서 쓰고 있는 거임 | 24.04.11 16:52 | | |
(IP보기클릭)183.106.***.***
할머니 기준으로 보면 다이어트 = 야위는 거 맞긴 함 ㅋㅋㅋ | 24.04.12 07:51 | | |
(IP보기클릭)117.111.***.***
(IP보기클릭)106.101.***.***
효과있음 30키로 뺌
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https://youtu.be/ch3EuvjjBf8?si=CKJXA-3TBBKGX-Wx | 24.04.11 16:42 | | |
(IP보기클릭)115.143.***.***
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진짜 뚱뚱해본적 없는사람들은 왜 걸어서 살빼는지 죽어도 모르니 조언받는거 비추함 걷기는 왠간해서는 다치지도 않음 그냥 무조건 걸으셈 | 24.04.11 16:45 | | |
(IP보기클릭)175.194.***.***
부상 리스크에서 자유로운 편이라는게 파고들어보면 대단한 이점이지 | 24.04.11 16:48 | | |
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(IP보기클릭)175.194.***.***
수영 할 곳만 있으면 완벽한 운동이지ㅠ | 24.04.11 16:48 | | |
(IP보기클릭)104.28.***.***
여름에 덜 걷는거 빼고 이정도 나오는데 솔직히 현상유지가 고작임. 근력운동 병행이 필요하다본다.ㅠ
(IP보기클릭)175.194.***.***
이 정도 안 걸었으면 현상 유지가 아니라 대지뇨속입니다. | 24.04.11 16:49 | | |
(IP보기클릭)104.28.***.***
만칠천보 이만보씩 걷는데.. 여름엔 실외운동을 안해서 그렇고.. | 24.04.11 16:51 | | |
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