[유머] 일반인이 탄수화물에 대해 가장 잘못 알고 있는 거

[루리웹-381579425]

탄수화물은 근육 합성에 반드시 필요하다

뭔 개소리냐 싶겠지만

다이어트 할 때조차도

근육 키우면서 몸 만들어나가고 싶으면

탄수화물 먹어줘야 함

[루리웹-7704862994]

무조건 많이 먹으라는 소리군!

[XE10]

너무 많이 먹어서 뮨제지

[캬루는배신중]

하지만 맛있는걸.........

[모노가뚜리]

[XE10]

그래서 내가 돼지야

[보노보트]

더파고 드면 정제 탄수화물 ,설탕...
흡수 때문에
의사들도 오히려 면이나 빵말고 그나마 정제 덜 된 쌀밥먹으라더라

[왤캐화남]

괜히 탄단지 밸런스를 죽어라 외치는게 아니다.

[모노가뚜리]

탄수 져금 먹고 고기랑 채소를 오지게 조지는 것을 권장 하더라구웃

[언더스톤]

보디빌더들이 탄수 극단적으로 제한하는건 대회 전에 지방커팅할때 하는거고

평소에 운동할땐 고구마 이런거 먹어줘야됨

[울프맨_]

벌크업 하고 조각하듯 깎아나가니까

[후타바 안즈]

비율조절하랬지 아예 끊으면 안된다고…

[루리웹-5935839292]

안챙겨 먹으면 뒤져욧

[아이고냥]

아이구 ㅋㅋㅋ 오늘 저녁은 그럼 짜장면(탄수화물) 탕수육 (단백질) 먹고서 근육 만들어야지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[L'Antica]

이야 어제 저녁이랑 똑같네 ㅋㅋㅋㅋ

[구운팬]

바라보는 트레이너들 혈압계 터지는 소리

[루리웹-5789791742]

그래도 탄 건 몸에 안좋아
생수화물 먹어

[울프맨_]

밀가루 생으로 먹고 포풍설사 가즈아!!

[피렐리타이어]

탄수는 가솔린이라 엔진 굴릴라면 반드시 적절한 양이 필요함

[루리웹-3928622155]

그리고 지방은 예비용 기름통 같은거로 평소에는 진짜 그냥 데드웨이트.

[제3사도]

간단하게 생각해서 탄수화물이 있으면 에너지를 이용하고 단백질을 온전히 근육으로 돌릴 수 있는데
탄수화물이 없으면 단백질을 쪼개서 에너지원으로 쓰고 남은걸 근육으로 돌려야 함. 그게 에너지 효율도 나쁨.

[나자렛 몽키스패너]

단순히 살 빼려면 효율 나쁜게 최고니까
탄수화물을 절식하면 되겠구나!(아님)

[히메사키 리나미]

탄수화물을 먹으면 근육이 생긴다고? 빵집 조지러간다

[천년행복론]

흡수되기전에 다 소모하지 못하면 체지방 직빵인걸...

[탁상아트2]

Tmi지만 과자나 아이스크림, 초콜릿으로 탄수화물을 먹을바에는 야채를 우적우적 먹는게낫다.

그러니 오옷!? 탄수화물 파티 가능!? 같은 생각은 접자.
야채만으로 채우면 가축이 된 느낌을 받을수있을것이다.
더럽게 맛없거든...

[천년행복론]

파스타면이 병아리콩으로 만들어진건 생각보다 단백질도 높고 gi지수도 낮아서 그럼

[피렐리타이어]

파스타의 주 재료인 듀럼밀이 천천히 소화되는 물건이라 GI지수도 낮고 식물성 단백질 함유량도 높아서 다이어트에 좋음

소스가 문제임 소스가. 설탕 팍팍 친 물건만 아니면 괜찮음

[젤라티노]

그래서 소스 없이 기름칠한 올리오 알리오인가 먹으면 된다던가?

[피렐리타이어]

ㅇㅇ 홀토마토+페이스트 으깨서 직접 맹글어 먹는 토마토 파스타는 본인 역량에 맞춰서 먹어도 되는지라 알아서 조절하면 됨

그런거 다 모르겠다 싶으면 알리오에 베이컨 같은거 송송 썰어주면 ㄱㅊ. 설탕 아예 안넣는게 가장 좋긴한데 맛 내는 용도로 살짝 넣는것 까진 괜찮음

[ㅇㅏ가씨]

걍 학생때 본 영양소 피라미드 처럼 먹으면 됨
근육 더 늘리고 싶으면 탄수화물 약간 줄이고

[뒤틀린_전진]

현대는 정제 탄수화물이 문제된다 그런거 아님? 영양학적 지식이 없어 잘 모르겠

[환상의구루텐]

대부분은 그냥 먹어도 과다섭취가 되는 게 문제인 거.

[401UNAUTHORIZED]

정제 탄수화물이 귀한 옛날에는 밸런스가 유지되었는데 현대와서 흔해지니 섭취량이 너무 과해진거임.

[드레드노트ㅤ]

지금 이거보고 빵같은걸 생각하면 안되고 탄수화물 중에서도 깨긋하고 좋은 탄수화물을 먹어야 다이어트에 도움이 되는거

[유게이는행복해]

쌀밥 한끼 하루치 탄수화물 끝~ ㅋ

[모조마스크]

하지만 한식먹는 나라에서 탄수가 부족할 일이 없어서 ㅋ

[[?]R-iddle-R[?]]

탄수화물 - 근육을 조지는 딜러
단백질 - 근육을 합성하는 힐러 - 여기서 원래 근육양보다 많이 합성하길 기원하는 마음에서 평소보다 단백질을 더 많이 섭취함

[828]

탄단지1:1:1비율로 먹으면되나.

[루리웹-6740748895]

443 532 비율등이 유명한데,
사실 이렇게 하기보단 목적에 따라 체중당 계산하는 게 좋음

[슬액은스래액하고운대]

애초에 탄수화물 없으면 단백질이 열량 내는데 쓰여버리는걸

[숏컷성애자]

근데 지방이 많은 사람이면 지방 먼저 태워줘야 하는거 아님?

[격투기궁금하면물어봐]

쪼개는게 어려워서 그럼
모래가 필요한데 백사장에서 퍼올지
산에서 돌 깎을지 고민할 필요가 없음
백사장이 넓으면 넓을수록 산을 갈 필요는 더더욱 사라짐

[루리웹-6740748895]

남자기준
지방많고 근육량 없음
칼로리 조정하고, 웨이트위주로해줘도 지방은 평균치만큼 빠지고 근육은 올라감
어느정도 밸런스 잡히고 고민할 문제임

물론 고도비만 이러면 건강상 문제로 살부터 빼는게 시급하겠지만

[숏컷성애자]

그럼 나같은 고도비만은 탄수화물 줄여야 되겠네

[격투기궁금하면물어봐]

똑똑하네

[페렛]

고기먹고 과자먹으니 괜차나

[초천재병약미소녀의 발수건]

다이어트때도 식단 40퍼는 넘게 먹어야지

[남편들은 내바텀]

탄수화물은 극단적으로 닭 찌찌살만 먹는 사람 아니면 밥이나 국수나 빵으로 어찌저찌 채워 지니까 줄이는데 집중하는거 같음.

[난스]

글리코겐 떄문에....

[루리웹-2156761074]

단백질만 먹으면 기아로 죽어요.

[이라이저킬]

현대 한국인은 탄수화물 과다가 되기 너무 쉬우니까 줄이자는거지 인구 10퍼가 당뇨인 세상인데

[이라이저킬]

글고 본문에 다이어트중에 근육도 키우려면 이라는데 이건 둘 중 하나도 하기 힘든건데 둘 다 동시에 해내는건 정말 힘드니 그냥 살뺄땐 살빼는거에만 집중해서 탄수화물 최대한 줄이는게 맞음

[모나까페]

사실 탄수화물 중에서도 압축 된 녹말을 과다 섭취해서 문제인거. 녹말보다 안 좋은거는 설탕 소금 같은 정제된 것들. 입자가 작다는 거 자체가 당 같은게 농축되어 있다는 거니까

[제로・무라사메]

이런글 보면 항상 서로간에 오해가 생기는게 개념적으로만 얘기하기 때문이다.

개념적으로만 얘기하자면 사람 몸에 지방도 필요하고 모든 구성물이 왠만큼은 필요하다.

무조건 탄수화물 아웃/ 탄수화물 필요 이렇게만 얘기하면 당연히 반박 거리가 나온다

[루리웹-3928622155]

근대 사람들은 그렇게 말 안하면 이정도면 괸찮겠지 거리며 들이 마시듯이 섭취하기도 하지.

[제로・무라사메]

그러니까 피곤해도 가급적 숫자가 들어가는 구체적인 문장이 맞다고 보는거

탄수화물 필요해 / 탄수화물 불필요해 이런 말은 정도를 모르게 하는 말들이니까

[루리웹-8922836781]

바꿔말하면 일단 과채중과 지방을 줄이려면 탄수화물 섭취를 제한해야 한다는 소리지

[Prisoner Number]

가끔 탄수화물도 충분히 섭취해줘야해

를 잘못알아듣고 끼당 밥 2공기씩 먹으면 된다는 아니고 4/5공기 정도로 줄이고 단백질 늘려주면 되더라.

[하루를 영원같]

https://youtu.be/AOLQNrrNPic

생리학적으로 설명해준 유튜브

[루리웹-3434353005]

평소 먹는대로 먹으면 탄수화물은 다 채워짐 단백질은 의식안하고 먹으면 부족할때가 많고

[루리웹-5671537398]

탄수화물은 일일 섭취열량에서 40~50%를 차지해야 하는데 우리나라 사람들이 보통 먹는 식단에서는 60% 이상, 특히 50대 이상 고연령층에서는 70% 이상을 차지한다는게 문제지.

[깜깜까미]

※ DIET는 살빼기 내지는 운동, 몸만들기 라는 뜻이 아니다.

[시발비용]

외식하면 저게 과다복용이 되서 문제지

탄수화물 없으면 머리 안굴러감 힘도 없고

[브라이싱크론]

탄수화물은 사람이 힘을 내기위한 연료임
안먹는다는건 사람으로서 무언갈 내려놓겠다는거랑 다름없음
당연히 헬스라면 무게를 드니까 힘이나야하고 당연히 탄수화물을 섭취해여함
다이어트를하면 원래 들던 무게를 못드는건 탄수화물을 제한하기때문

[clraud]

아 참고로 일본의 한 보디빌더가 순수 단백질만 쳐먹다 저혈당쇼크로 사망했다

[R.R.RicoTyrell]

당뇨 환자도 탄수화물 안 먹으면 하루종일 힘듬 ㅋ
단백질로 에너지 보충하는건 효율이 나쁜 정도가 아님
환자를 더 환자스럽게 만드는 레벨임
그러니 건강한 사람은 한공기 쌀밥 정도는 무조건 먹어야 함