[유머] 스쿼트 알려주는 만화 풀버전

[나래여우🦊]

[루리웹-6927526446]

꼴려서 집중이 안되는데 어쩌죠

[사천마파두부]

중성화를 하고 오십셔

[해남놈]

한발뻬고 보셔도 됩니다

[에트랑제르]

저정도면쿵쾅 이 아니랴 꿍 하고 찍힐꺼 같은데

[민트초코파이]

무릎이 발바닥 보다 나오면 안되는 걸로 알고 있었는데 그건 아닌가 보네요.

[루리웹-5702141547]

과하게 튀어나오면서 무게 중심이 앞으로 쏠리기 때문에 그런 말이 나오는 건데, 그렇다고 무릎이 절대 안 나오게 하려고 엉덩이를 뒤로 빼다보면 무게가 허리로 쏠림
그냥 선 상태에서 자연스럽게 앉는 자세가 정석

[민트초코파이]

어디선가 엉덩이만 살짝 뒤로 빼고 수직으로 앉으면 무릎도 괜찮다고 본거 같아서

그렇게 해도 괜찮을까요???

[루리웹-5702141547]

그냥 지금 딱 전신거울에 옆모습을 비춘 채로 스쿼트 자세 잡고 자연스럽게 내려가보셈
엉덩이를 뒤로 빼려고 하지도 말고 무릎을 앞으로 빼려고 하지도 말고 그냥 자연스럽게
그러면 보통 앞꿈치보다 무릎이 살짝 앞으로 나가는 자세가 나옴.
이게 자연스러운 풀스쿼트 자세인데, 이 자세에서 그대로 무릎을 뒤로 빼려고 무게중심을 뒤로 보내면 허리에 더 자극이 가는 걸 느낄 수 있을 거임

[민트초코파이]

그냥 수직으로 내린다는 느낌으로 하면 되겠네요.

[온리왓]

무릎다칠까봐 그런 얘기도 있는데 상관없음
풀스쾃하는데 안나오는것도 말이 안되고

[루리웹-6708293989]

겁나 유용하다

[필만원]

스쿼트 와드

[빛의숯뎅이]

좋은글이다

[고라니두마리치킨]

운동법 와드

[민트초코파인애플피자]

중복으로 ㅈㄴ 많이 올라오네 ㅅㅂ 개좋다

[라흐바]

루미야 볶음밥은?

[당신말이 맞습니다]

운동도 잘하고 그림도 잘그려

[루리웹-6885585758]

자세하다

[29250095088]

집어치우고 기승위 짤이나 그려주세요

[GomPlayer]

스쾃 데드리프트 운동법 와드

[루리웹-4228379204]

스쿼트는 한 때 헬스 유튜브에서 언급 안하는데가 없을 정도로 방법론이 다양한 운동방법이기도 했지.

[Quroi]

너무 스쿼트 풀로 푹 주저앉지 않아도 되는뎅

[검색적성D]

스쿼트 와드

[메땃]

스쿼트가 참 기본적인 운동이면서도 저놈의 벗윙크때문에 참 무서움. 맨몸스쿼트를해도 벗윙크하면 허리아파져서.. 아무리 자세를 신경써도 횟수늘리다보면 힘빠져서 벗윙크가 오는거같단말이지

[나용기]

맨몸인데 그게 신경쓰일정도면 몸이 안 좋은것 같은데

[메땃]

나만그런가 한 50개넘어가면 힘빠져서 허리 수그려지더라고

[나용기]

개수 많이 하면 벗윙크 당연히 옴
근데 맨몸인데 수그러진다고 아픈거면 허리가 아픈 상태아닌가 싶어
보통 벗윙크로 허리 아픈건 중량 많이 치면서 그렇거든

[나용기]

허리상태 괜찮은데도 그런거면
스쿼트할 때 벗윙크나는 앉은정도 파악해서 그것보다 덜 앉는걸 추천
런지나 불가리안 스플릿 스쿼트가 허리부담은 적을거임

[IlIlllIII]

우효wwww미시여우wwwwwww

[아라이]

ㅇㄷ

[Ch.하루P]

스쿼트추

[루리웹-3686044379]

스쿼트 할때 보폭에 대해선 안써있는데 점프하려고 할때나 점프해서 착지할때 불편함이 느껴지지 않는 넓이로 하면됨

[히퍼]

ㅇㄷ

[앤드류카네기]

3대 운동 보다는 스쿼트에 진심인데

[북항허치슨노동자]

ㅇㄷ

[아시타카™]

스쿼드 와드..

[GM대가리]

[가오갓데스]

와드

[요점노트]

운동 ㅇㄷ