[{"keyword":"\uc9c1\uad6c","rank":0},{"keyword":"\ube14\ub8e8\uc544\uce74","rank":0},{"keyword":"\ubc84\ud29c\ubc84","rank":0},{"keyword":"\uac15\ud615\uc6b1","rank":0},{"keyword":"\uc218\ub958\ud0c4","rank":4},{"keyword":"@","rank":1},{"keyword":"\uc2a4\ud0c0\ub808\uc77c","rank":-2},{"keyword":"\uba85\uc870","rank":0},{"keyword":"\uc6d0\uc2e0","rank":-3},{"keyword":"\ub9d0\ub538","rank":0},{"keyword":"\uc6d0\ud53c\uc2a4","rank":1},{"keyword":"\ub2c8\ucf00","rank":4},{"keyword":"\ub358\ud30c","rank":5},{"keyword":"\uc720\ud76c\uc655","rank":0},{"keyword":"\ubbfc\ud76c\uc9c4","rank":4},{"keyword":"\uc2dc\uc704","rank":-5},{"keyword":"\uadfc\ud29c\ubc84","rank":-4},{"keyword":"\ub77c\uc624","rank":"new"},{"keyword":"\uac74\ub2f4","rank":-4},{"keyword":"\ub864","rank":"new"},{"keyword":"\ube14\ub8e8","rank":"new"},{"keyword":"\uc2a4\ud154\ub77c","rank":"new"}]
(IP보기클릭)218.38.***.***
너무 급하게 뺴면 피부에 안좋다는대 조심해
(IP보기클릭)112.167.***.***
1015 키로에서 8655 키로면 8 배가 불어난거임? 풍선인간이다!!
(IP보기클릭)106.101.***.***
저 정도 무게에서는 간식이나 야식 금지하고 식단만 정상적으로 돌려도 빠지더라고 하지만 이 간식이나 야식을 금지 하는게 영화관 가면 굳이 팝콘 땡기는것처럼 특정 상황에서 만족도를 체워주는 습관으로 정신적인게 묶여 있어서 오랫동안 생활로 자리 잡혀 있던 사람들에겐 금지 하는게 빡쎈듯
(IP보기클릭)1.235.***.***
너무 지나치게 빠졌는데?
(IP보기클릭)58.148.***.***
아씨 귀찮아서 째려고 했는데 고맙군요ㅜㅜ
(IP보기클릭)122.47.***.***
제때자고 제때 빡세게 운동하고 제때 먹는양을 줄이면서... 세세하게는 여러가지 있지만 결론은 이런듯...
(IP보기클릭)115.142.***.***
운동으로 뺀거면 상관없음 ㅇㅇ어케아냐면 내가 빼는중이라 ㅎ
(IP보기클릭)218.38.***.***
너무 급하게 뺴면 피부에 안좋다는대 조심해
(IP보기클릭)106.101.***.***
오미자만세
저 정도 무게에서는 간식이나 야식 금지하고 식단만 정상적으로 돌려도 빠지더라고 하지만 이 간식이나 야식을 금지 하는게 영화관 가면 굳이 팝콘 땡기는것처럼 특정 상황에서 만족도를 체워주는 습관으로 정신적인게 묶여 있어서 오랫동안 생활로 자리 잡혀 있던 사람들에겐 금지 하는게 빡쎈듯 | 23.04.17 17:42 | | |
(IP보기클릭)115.142.***.***
오미자만세
운동으로 뺀거면 상관없음 ㅇㅇ어케아냐면 내가 빼는중이라 ㅎ | 23.04.17 17:45 | | |
(IP보기클릭)115.142.***.***
오히려 살쪘을때 피부가 족구림 식생활이 불균형하고 살찌는음식먹어서 ㅎㅎ | 23.04.17 17:45 | | |
(IP보기클릭)211.195.***.***
이거 진짜.. 내가 두달인가만에 15키로 뺐는데 피부 뒤집어져서 1년 가까이 회복이 안됨 ㄷㄷ | 23.04.17 18:04 | | |
(IP보기클릭)1.235.***.***
너무 지나치게 빠졌는데?
(IP보기클릭)112.167.***.***
1015 키로에서 8655 키로면 8 배가 불어난거임? 풍선인간이다!!
(IP보기클릭)121.134.***.***
고급-보디 | 23.04.17 17:38 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
Wild joker
제때자고 제때 빡세게 운동하고 제때 먹는양을 줄이면서... 세세하게는 여러가지 있지만 결론은 이런듯... | 23.04.17 17:38 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
존경스럽습니다.. 전 10kg빼고 요요 왔는데 람튼 응원합니다. 이글에 삘 받아서 나도 다시 다이어트 시작! | 23.04.17 17:40 | | |
(IP보기클릭)211.200.***.***
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)211.208.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
루리웹-3188600507
ㅇㅇ 그래서 먹는양도 아주 천천히 늘릴예정임 그때까지가 성공이지 뭐 사실상 | 23.04.17 17:39 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)122.47.***.***
디자인스킨링피트
174용... | 23.04.17 17:39 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)39.7.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
약으로 안뺐음 ㅋㅋ 카페인 빼곤 원래 근력운동은 그때그때 하던 놈이라 기초대사량은 제법 나오는 편이긴 했음... 식이조절 빡세게 하니까 효과가 늘었지 | 23.04.17 17:41 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
잘했내. 쉽지 않은 길인데 존경한다. 계속 노력하면 더 좋은 결과가 있을거야 꾸준히 잘해. | 23.04.17 17:45 | | |
(IP보기클릭)122.47.***.***
고마워용 ㅜㅜ | 23.04.17 17:46 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
진짜 대단한거. 자부심 가져도돼! | 23.04.17 17:48 | | |
(IP보기클릭)121.100.***.***
(IP보기클릭)121.100.***.***
결국 두번인가 요요 오고나선 요즘은 그냥 근력운동 열심히하고 밥 잘먹고 건강한걸 목표로하니 예전보다 낫더라... 어차피 근육 늘어나니 kg에 집착할 일도 없고 여튼 이왕 뺀거 유지어터로 노력하면 좋겠다 ㅎㅎ | 23.04.17 17:41 | | |
(IP보기클릭)123.214.***.***
(IP보기클릭)39.7.***.***
(IP보기클릭)121.100.***.***
하야세유우카
유산소 + 극단적인 식단 조절이면 가능.... 근데 단점으로 일시적 탈모, 근육량 감소, 요요 가능 ㅎㅎㅎ | 23.04.17 17:42 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
(IP보기클릭)153.242.***.***
(IP보기클릭)106.101.***.***
(IP보기클릭)39.7.***.***
다야만영원히
내가 그런 느낌이긴 한데 식단 조절로 5킬로 한달만에 빼고 3개월간 유지되다가 요새 다시 빠짐. 다이어트는 인내가 중요하더라. 가시적인 체중변화가 없으면 사람이 피폐해지는데 그걸 당연하다고 생각하면서 버텨야 함.. 이제 7킬로 빠졌다. | 23.04.17 17:43 | | |
(IP보기클릭)117.111.***.***
(IP보기클릭)118.39.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)223.38.***.***
(IP보기클릭)58.148.***.***
아씨 귀찮아서 째려고 했는데 고맙군요ㅜㅜ
(IP보기클릭)106.102.***.***
(IP보기클릭)211.234.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
루리웹-7258965795
머리는 안빠지고 있어용ㅜㅜ 식이조절이 원인인 탈모는 관련 영양소를 보충해주면 나아서 그때 먹으려구요 | 23.04.17 17:44 | | |
(IP보기클릭)122.47.***.***
루리웹-7258965795
ㄷㄷ 대단하시넹 | 23.04.17 17:51 | | |
(IP보기클릭)203.223.***.***
(IP보기클릭)121.145.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)115.142.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
몸무게 빼면서 근육늘리는 분들이 대단하시죠 ㅜ 두달 째면 점점 근육 늘리고 식단조절하면 대사량도 늘어 제법 빠질거라봅니다 | 23.04.17 17:49 | | |
(IP보기클릭)150.246.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)1.237.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
재택근무하는 직업이에용 ㅋㅋ | 23.04.17 17:52 | | |
(IP보기클릭)1.237.***.***
그럼 좀 더 수월하긴 했겠지만 그래도 대단하시넹...... 존경스럽습니당 | 23.04.17 17:55 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
(IP보기클릭)182.209.***.***
(IP보기클릭)124.80.***.***
(IP보기클릭)122.47.***.***
저랑 비슷하시네요 ㅎㅎ 저는 다이어트 시작하면서 식단 짤 때는 들기름 반스푼에 콩기름 반스푼으로 약불에 구운 계란 프라이 2개, 돼지고기 안심 200g 구운 것, 통밀스파게티 100g(소스로 토마토 99퍼센트 페이스트), 저지방 요거트 150g, 생 토마토를 200g을 먹었습니다. 배가 고프면 채썬 양배추를 천천히 음미하면서 씹었고요. 약간 변화는 있지만 대강 여기에서 칼로리를 가감하면서 진행했습니다. 평소에 근력운동은 맨몸운동 위주로 계속 꾸준히 해온 게 효과가 있었는지 102킬로 때도 턱걸이 5개 정도는 수행이 가능했는데 지금은 10회 넘게 수행이 가능하네요 유산소는 안하다가 싸이클로 오르막 반복해주니 효과가 좋았구요. 변비는 저도 고생중입니다 ㅋㅋ 먹는 양을 줄이다 보면 어쩔 수가 없는 것 같기도 하구요. 적지 않은 나이에 노력하시는 분을 보니 저도 의욕이 느는 것 같습니다. 같이 화이팅 합시다 | 23.04.17 18:13 | | |