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[유머] 현대에 들어서 정형외과가 떼돈 버는 이유 [71]
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출석일수 : 1865일 LV.159
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작성일 2023.03.22 (09:40:23)
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추천 179 조회 40285 댓글수 71
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(IP보기클릭)116.40.***.***
걷는건 확실히 좋은 운동인건맞는데 사실 1만보이상걷는건 무의미하다는 연구가 많고 점진적으로 운동량이 늘지않으면 몸이 결국 익숙해져버려서 운동이 더 더욱안됨...건강검진할때도 1주일에 숨이 찰정도의 운동을 몇회하느냐가 매우 중요하다 이야기함..
(IP보기클릭)125.130.***.***
어르신들 넘어지면 십중팔구 정형외과+재활의학과
(IP보기클릭)223.38.***.***
누가 절 등쳐먹기전에 조심해야겠군요
(IP보기클릭)39.7.***.***
난 하루에 2만보 이상 걷는데.
(IP보기클릭)220.85.***.***
레알 안움직이는사람은 진짜 안움직이더라
(IP보기클릭)223.39.***.***
나는 잠만보인데...
(IP보기클릭)114.201.***.***
이것이 당신의 뭐야 X발 돌려줘요 입니다. 척추
(IP보기클릭)39.7.***.***
난 하루에 2만보 이상 걷는데.
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푸르손
걷는건 확실히 좋은 운동인건맞는데 사실 1만보이상걷는건 무의미하다는 연구가 많고 점진적으로 운동량이 늘지않으면 몸이 결국 익숙해져버려서 운동이 더 더욱안됨...건강검진할때도 1주일에 숨이 찰정도의 운동을 몇회하느냐가 매우 중요하다 이야기함.. | 23.03.22 09:43 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
푸르손
나는 잠만보인데... | 23.03.22 09:46 | | |
(IP보기클릭)113.130.***.***
그럼 디스크환자도 그냥 적당히만 걷는게 나음? | 23.03.22 09:47 | | |
(IP보기클릭)59.26.***.***
뛰는게 좋긴해.. 시간대비 태우는 양이 많아서.. | 23.03.22 09:47 | | |
(IP보기클릭)121.130.***.***
? 왤케 빨라.. 나 자전거 13km 타는데 20km/h 나오는데. | 23.03.22 09:49 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
헐 | 23.03.22 09:50 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
루리웹-9129584430
자세가 안좋은 상태에서 힘을 쓸때가 많아서 골반이 틀어졌는데. 매일같이 스트레칭하니까 나음. 보통은 물리치료도 같이 해야한다더라. 그정도로 틀어졌는데. 아파서 어떻게 걸어다녀요? 라고 묻던 의사선생님 말씀이 인상 깊었음. | 23.03.22 09:50 | | |
(IP보기클릭)58.76.***.***
걷는것도 어떻게 걷느냐가 중요함. 보통은 무릎에 체중을 실으면서 걸으니까 많이 걸으면 무릎나간다고 하는데 체중을 마지막까지 뒷발에 싣고 다리를 펴면서 햄스트링을 늘려줘야 둔근과 코어에 힘이 들어가면서 무릎에는 부하가 안걸림. | 23.03.22 09:51 | | |
(IP보기클릭)124.56.***.***
근력에 효과는 그럴법한데 지구력이나 체력이나 칼로리 소모 이런것도 마찬가지로 효과가 없데...? 혹시 해당 소스 출처 좀 나눠줄 수 있을까? | 23.03.22 09:51 | | |
(IP보기클릭)59.26.***.***
시간 없어서 죽어라 뛰는거니까 ㅋㅋ | 23.03.22 09:52 | | |
(IP보기클릭)58.151.***.***
숨참기 운동을 할게요 그럼 숨이 찰정도의 운동 맞죠? | 23.03.22 09:52 | | |
(IP보기클릭)124.56.***.***
님은 하프 마라톤 나가도될 상위권이잖아요!!!! 대박이네 기록 | 23.03.22 09:52 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
걷는다고 무릎이 아프거나 피곤해진 적은 없으니 자세가 나쁘지 않다는 거군! | 23.03.22 09:54 | | |
(IP보기클릭)116.40.***.***
https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/23/2018022301659.html 검색 조금만해도 나옴 연구결과라는게 항상 각자 다르긴하지만 운동경우 내가 겪어본 내 몸상태로는 그렇긴하더라 심장 bpm어느수준까지 높아지지않으면 운동 안되는거 맞고 효율이 떨어짐 bpm 150이상으로 5~10분 운동하는게 2만보뛰는거보다 열량태우는데엔 도움더될껄 | 23.03.22 09:54 | | |
(IP보기클릭)112.147.***.***
어??나도 잠만보인데?!!! | 23.03.22 09:54 | | |
(IP보기클릭)59.26.***.***
대회는 하도 정신사나워서 도저히 못나가겠음.. 혼자뛰는게 맘편하고 집중도 잘되더라구여.. | 23.03.22 09:54 | | |
(IP보기클릭)116.40.***.***
이미 이 부분은 기타 운동들 타바타라던지 크로스핏등으로 입증된 내용임 타바타의 핵심이 어느정도 심박수를 높게 유지하면서 쉬는시간을 짧게하고 계속 운동을 해서 열량태우는건데 이런운동법들이야말로 현재 제일 짧은시간 대비 열량 가장많이 태우는운동이라는게 입증됏음 대신 진짜 지랄맞게 힘듬 박스에서 5분동안 바디웨이트로 스쿼트 100개 타바타로 했을때 정말 죽는줄 알았음 | 23.03.22 09:57 | | |
(IP보기클릭)103.142.***.***
응 나도 물론 검색해봤어 근데 연구 소스는 찾기가 어렵길래 물어봤어 걷기 운동이 당연히 근력운동이나 다른 강렬한 운동대비 효과는 몇배는 떨어지지만 그래도 칼로리 소모나 다이어트용으로 최적이긴해서 2만보든 3만보는 아예 운동효과가 없진 않을꺼야 심폐기능이나 근력 키우는 용도면 당연히 네 말이 맞지만 | 23.03.22 09:59 | | |
(IP보기클릭)103.142.***.***
물론 시간이 너무 오래걸리고 몸 건장한 사람은 걷기 할시간에 다른거 하는게 최고긴함 ㅋㅋㅋ 체력이 된다면 | 23.03.22 10:00 | | |
(IP보기클릭)116.40.***.***
위에 적었듯 시간대비 운동효과가 떨어진다 이게 핵심임 누구는 10~20분 운동하고 일상생활보내면서 적당히 먹고 살빠지는게 보이는데 누구는 3~4시간씩 2~3만보 걷는데 하루를 보내는데 운동효과가 비슷해보인다? 그리고 대부분은 2~3만보 정도 걷는다면 실제로 체력증진이나 체중감소가 크지 않는경우가 훨씬많고 현타오게됨 신발잘못신으면 무릎 나가고 그냥 걷는다고 무릎안나간다하는데 엘리트 체육하는애들도 운동1~2시간하면 잠자거나 2~3시간은쉼 근데 일반인이 매일 2~3만보 이상걷고 쉬지도 않는다? 왠만하면 무릎나감 오래 걷기는 진짜 재활할때 아니면 아무것도 할수없을때(운동을) 하고 몸이 어느정도 올라오면 다른운동하는게 맞음 | 23.03.22 10:04 | | |
(IP보기클릭)116.40.***.***
심박수가 한 180까지 올라갈때까지 숨을 참아보셈 그러면 인정해드림 | 23.03.22 10:06 | | |
(IP보기클릭)210.90.***.***
많이 걸으면 연골 닳아서 늙으면 힘듭니다..ㅜ 짧게라도 뛰기를 해서 심장을 펌프질하고 여유가 있는 분이시면 수영을 권장해드리고 싶음 중력에 의한 관절 부담이 덜한 전신운동이라 괜찮음 | 23.03.22 10:20 | | |
(IP보기클릭)220.85.***.***
레알 안움직이는사람은 진짜 안움직이더라
(IP보기클릭)168.188.***.***
키시베 로한: (감동) | 23.03.22 09:45 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
그게 나야.. 집밖은 위험해서 안나가 | 23.03.22 09:49 | | |
(IP보기클릭)210.113.***.***
(IP보기클릭)39.7.***.***
ㅤ
기초적인 임플란트네 | 23.03.22 09:45 | | |
(IP보기클릭)113.190.***.***
ㅤ
페이탈리티!!! | 23.03.22 10:24 | | |
(IP보기클릭)220.93.***.***
(IP보기클릭)175.206.***.***
전후 밸런스 안맞아서 아프거나 할수 있음. 등에비해 가슴근육이 더 많고 쌔서 라운드숄더가 생긴다던가... | 23.03.22 09:45 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
일반적으로는 없음 근육이 많아서 문제가 되는건 (원인과 결과가 반대가 되어서) 보디빌딩 하는 사람들이 억지로 근육 불린다고 약물 써서 몸이 망가지는 케이스 | 23.03.22 09:47 | | |
(IP보기클릭)175.210.***.***
근육이 너무 많을 경우 일상생활에 사소한 불편함을 초래할 수 있기는 함. 외국 보디빌더들 보면 옆에서 생활보조 해주는 사람이 붙는 경우가 있더라. 그 이외에는 운동 불균형으로 인해 길항근들이 약해서 부상을 입는 경우가 좀 있음 | 23.03.22 09:48 | | |
(IP보기클릭)121.172.***.***
오버트레이닝 하다가 관절 상하는경우가 많아. 프로 보디빌딩 대회 참가자들 의학적 관점으론 전부 환자야. | 23.03.22 09:48 | | |
(IP보기클릭)112.221.***.***
일반인들은 많아서 문제가 생기기보단 기초적인 근육이 부실해서 길항작용이 안돼서 문제가 생기는 경우가 많지 | 23.03.22 10:18 | | |
(IP보기클릭)125.130.***.***
어르신들 넘어지면 십중팔구 정형외과+재활의학과
(IP보기클릭)110.44.***.***
(IP보기클릭)223.38.***.***
killermonkey
누가 절 등쳐먹기전에 조심해야겠군요 | 23.03.22 09:44 | | |
(IP보기클릭)210.99.***.***
맛있는바디 | 23.03.22 09:46 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
고오급 보디라고 뷸러아지 | 23.03.22 09:53 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
원펀맨처럼 하루 팔굽100개 스쿼트100개 턱걸이100개 해야하나 건강때문에 | 23.03.22 09:44 | | |
(IP보기클릭)58.76.***.***
근력이란게 뭐 헬스로 엄청 키워야 된다는 소리가 아니고 일상생활을 무리없는 부하로 할 수 있을 정도를 꾸준히 유지할 수 있으면 그것만으로도 관절 퇴행을 상당히 늦출 수 있음. | 23.03.22 09:46 | | |
(IP보기클릭)175.207.***.***
근육이 별로 없으면 팔굽100개는 하지마 관절에 부담만 감 페트병에 물 넣고 아령운동부터 시작하는게 좋음 턱걸이 100개는 근육 없으면 한개도 못하니 어림도 없고 | 23.03.22 09:47 | | |
(IP보기클릭)210.99.***.***
턱걸이100개면 근육은 이미 키울대로 키워져 있는 사람일건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 23.03.22 09:47 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
1개도 못하는 사람이 더 많을걸 ㅋ | 23.03.22 09:50 | | |
(IP보기클릭)14.33.***.***
코어 운동이란건 하나씩 다 해봐 1세트도 못하면 1세트 할 수 있는 상태까지는 만들어놔야 한다함; | 23.03.22 09:51 | | |
(IP보기클릭)116.40.***.***
하는게 좋지 난 이미 헬+크핏창이 되어서 그렇지만 운동을 제대로 하기전에는 체력은 물론이고 미친듯한 편두통이 너무 심했음 편두통은 알다시피 이유가없는데. 헬스할때까지는 횟수는 줄어들었지만 그래도 편두통이 계속 있었는데 크핏한이후엔 1년에 1~2번 겪을정도로 횟수가 많이 줄어듬 안쓰던 근육들을 전체적으로 쓰고 유산소를 미친듯이 하니 컨디션이 좋아질수밖에없고 등과 승모근 사이같은 왠만하면 정말 안쓰는 근육 활성도가 올라가니 스트레스 근육들 활성화되서 편두통이 줄어든거라고 추측함 운동으로 얻는 컨디션좋음 자신감은 둘째고 내년이면 40인데 7월에 바프찍으려고 체지방율 12%까지 떨궈놓고 매주 0.2%씩 떨구고있음 | 23.03.22 09:52 | | |
(IP보기클릭)112.222.***.***
그 김종국이 괜히 운동빡세게 하는게 아니야 젊을때 혹사당해서 허리 아작나고 그거 때문에 군대도 못간건데 이러다가 나중에 진짜 큰일난다고해서 미친듯이 운동해서 척추는 아작낫는데 근육으로 버티는거라더라 | 23.03.22 09:53 | | |
(IP보기클릭)114.201.***.***
이것이 당신의 뭐야 X발 돌려줘요 입니다. 척추
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소아과는 알겠는데 이비인후과는 왜요? 노인들도 기관지 아프잖아요 | 23.03.22 09:52 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
코로나 같은 전염병과 미세먼지 등을 생각하면 이비인후과도 찬스 있지 않을까 | 23.03.22 09:55 | | |
(IP보기클릭)175.126.***.***
이비인후과 단골이면 알겠지만 반쯤 소아과에요 | 23.03.22 10:14 | | |
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