[질문] 유산소 헬스장 런닝머신하고 사이클

[발리마르2]

어떤게 더 효율이 좋을까요?

지금읁 30분 달리기 하고 있습니다

[냐류냐류]

오래탈수있다로 따지면 사이클인데

실제자전거경험상 오르막을타야합니다 그말은 부하를 엄청걸고 인터벌을줘야합니다 ,

[丕 刀卜]

운동하는 사람들 대다수가 러닝머신이 좋다고 평가함
근데 단순히 걷는거 보다는 인터벌로
빠르게 뛰다가 걸으면서 숨 고르고 또 빠르게 뛰고
하는게 제일 효율적이라고 함

[냐류냐류]

일장일단이긴해서 ,, 무릎에 부하를덜주고 오래하려면 사이클 인터벌로 빠르게조지려면 런닝 이라고햇죠 ㅎㅎ

[루리웹-4967250700]

https://youtu.be/3e9F_NmHOiE

참고하세요

[NorthPark]

체중이 높은 사람은 같은 시간 같은 강도로 했을시에
런닝머신에서 빠르게 걷는게 훨씬 칼로리 소모가 높음

앉아서 발만 구르는거랑
전신의 무게를 받들며 걷는거는 부하 자체가 비교가 안됨

[국대잉여]

뛰는게최곱니다

대신 발목과 하체에부담이그만큼가서. 조심해야되요

[루리웹-9880767037]

저는 런닝머신 경사도 높게 설정해서 하는게 가장 효율 좋은것 같습니다

[루리웹-9880767037]

경사 높게해서 인터벌로 타면 무산소운동 효과도 있어서

[네이브]

다이어트가 목적이면 런닝머신 ㅇㅅㅇ

[오비탈레인]

한가지 운동만 계속하면 몸이 그 운동에 적응해서 칼로리 소모를 최적화 한다고 합니다
그래서 이따금씩 운동 방법을 바꿔줘야 한다네요

[죠르디♡]

뭐든 하나는 안좋음

[오늘도다새거다]

솔직히 자전거는 운동이 거의 안 됩니다... 같은 강도에 유사한 rpm이면 힘이 하나도 안 들거든요. 그런데 밖에서도 아니고 헬스장 내 사이클이요? 그냥 그건 타임킬링이에요.

헬스장 사이클은 일반 도보에서 걷는 것보다 훨씬 못해요

[Nine]

무릎 생각하면 싸이클..