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다치고 나면 회복하고나서 의욕이 끊길 확률이 높기 때문에 안전이 최우선입니다
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닥치고 안전 입니다 무리하게 하지 마세요
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다치고 나면 회복하고나서 의욕이 끊길 확률이 높기 때문에 안전이 최우선입니다
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닥치고 안전 입니다 무리하게 하지 마세요
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중량을 올리는게 목적이 아니시고 근육을 키우기위해 중량을 치시는 것이니, PR이 아니라 그 아래에서 반복하실겁니다. 그 반복횟수가 늘어나면 PR을 재 측정하고, 거기서 %로 계산해서 다시 이전의 반복횟수를 맞춥니다. 이 표는 PR에서 대략적으로 비교해 저 횟수를 칠 수 있을 거라는 대략적인 추산입니다. 저 횟수를 넘어서면 PR이 올라간 것이겠죠.
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