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사실 수면 스타트 최적 타이밍 지나가면 피곤한데 눈 멀뚱해짐 보통 폰으로 뻘짓하다 골든타임 지나감
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예전에 저것때문에 몇년이나 고생한 적 있었는데 빠르게 숙면 취하는 연습(온 몸을 의식적으로 릴렉스 시키기)/커피나 에너지 드링크 같은 카페인 섭취 완전 차단/ 잠자리에 눕기 전에 가볍게 스트레칭 이걸 몇달간 계속하니까 점차 나아지더라구요... 개인적으론 카페인 섭취 끊은 것 보단 1,3번이 효과가 좋았습니다
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크윽 죽여라
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아 젠장...내 수면최적 타이밍이 8~9시란말야? 새나라의 어린이가 되버리겠군...
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그건 저녁먹고나서 졸린게 아닐까 너무 일찍 자면 4시쯤에 깨는 최악의 사태가 발생함
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크윽 죽여라
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사실 수면 스타트 최적 타이밍 지나가면 피곤한데 눈 멀뚱해짐 보통 폰으로 뻘짓하다 골든타임 지나감
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뺴에엑
아 젠장...내 수면최적 타이밍이 8~9시란말야? 새나라의 어린이가 되버리겠군... | 25.12.02 02:15 | | |
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U MAD?
그건 저녁먹고나서 졸린게 아닐까 너무 일찍 자면 4시쯤에 깨는 최악의 사태가 발생함 | 25.12.02 02:17 | | |
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어쩐지 1시에 뒤지게 졸려도 2시에는 말똥말똥 해지더니 수면패턴이 망해서 그런거였나... | 25.12.02 02:18 | | |
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ㅇㅇ 그럼 이제 아침 7시까지 잠이 안오다가 진짜 쓰러지게 졸음 몰려오는거지 지금이라도 폰 내려두고 눈감아 | 25.12.02 02:19 | | |
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저녁은 보통 6시 반쯤 먹거든... 식곤증은 원래 식후 보통 30분 내외로 오지않나? | 25.12.02 02:19 | | |
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예전에 저것때문에 몇년이나 고생한 적 있었는데 빠르게 숙면 취하는 연습(온 몸을 의식적으로 릴렉스 시키기)/커피나 에너지 드링크 같은 카페인 섭취 완전 차단/ 잠자리에 눕기 전에 가볍게 스트레칭 이걸 몇달간 계속하니까 점차 나아지더라구요... 개인적으론 카페인 섭취 끊은 것 보단 1,3번이 효과가 좋았습니다
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수면유도제가 좋덥니다 | 25.12.02 02:21 | | |
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장사하느라 밤10시에 끝나고 퇴근하고 오면 10시 반이고 보통 점심을 2,3시에 먹고 10시까지 굶어서 배고파서 못자는데... | 25.12.02 02:39 | | |
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그럼 바로 밥먹고 따뜻한 물로 씻고 누워봐 좀 거시기하지만 식곤증으로 잠드는것도 괜찮아. | 25.12.02 03:02 | | |
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밥먹고 바로 자면 역류성 식도염 걸리니 소화 시키 고 자야됨 | 25.12.02 03:12 | | |
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근데 저거 꼭 그런 요소로만 생기는 것도 아님 카페인 마시고 누워서 유튜브보는 지금은 잠 존나 잘자는데 예전에 스마트폰도 안갖고 있고 커피도 몇달에 한번 마실까말까 할적에 저 증상 1년 넘게 겪어서 개고생함 | 25.12.02 03:46 | | |
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그거랑 관계없어 하루가 26시간이라 2시간씩 그냥 밀림 | 25.12.02 05:04 | | |
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아냐 난 이글 올리고 개꿀잠 잤어 | 25.12.02 08:00 | | |
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