12 덤벨 하나 드랍 10 맨몸 10
총 32개 1셋으로 진행하는데
다른쪽 발 텀 20초 주고
원래 스퀏 조지고 고반복 터는 느낌이라 20 덤벨 2개 들고 했는데
24로 바꿧다고 존나 힘드네
따지고 보면 한다리에 48로 하는건데 상체던 하체던 한쪽으로만 하는건 뒤지게 힘들어
12 덤벨 하나 드랍 10 맨몸 10
총 32개 1셋으로 진행하는데
다른쪽 발 텀 20초 주고
원래 스퀏 조지고 고반복 터는 느낌이라 20 덤벨 2개 들고 했는데
24로 바꿧다고 존나 힘드네
따지고 보면 한다리에 48로 하는건데 상체던 하체던 한쪽으로만 하는건 뒤지게 힘들어
ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
---|---|---|---|---|---|---|
150 | 전체공지 | 루리웹 공동대표 진인환 입니다. | 8[RULIWEB] | 2024.06.21 | ||
57774658 | 공지 | 유머 게시판 통합 공지 - 아동 대상 표현 강화 | _루리 | 94 | 2541921 | 2022.06.30 |
질문 | 영화 제목 간절히 찾습니다. | 루리웹-0344541397 | 13 | 18:31 | ||
엘든링 | 질문 | DLC 의상 질문입니다. (2) | Romal | 60 | 18:14 | |
엘든링 | 질문 | 불의기사 대검 질문입니다. (3) | 레이제이 | 145 | 18:01 | |
66619729 | 잡담 | 흑흑우는흑색단 | 1 | 18:36 | ||
66619728 | 잡담 | 밤빛나그네 | 1 | 18:36 | ||
66619727 | 잡담 | 루리웹-9643221326 | 1 | 18:36 | ||
66619726 | 유머 | ☃⚓🔎고양이사서🎲🐙 | 6 | 18:35 | ||
66619725 | 잡담 | mysticly | 7 | 18:35 | ||
66619724 | 잡담 | 유아독존 | 1 | 36 | 18:35 | |
66619723 | 유머 | 뒤도라 너에게로 | 20 | 18:35 | ||
66619722 | 잡담 | 남동생은 날개가있었다 | 8 | 18:35 | ||
66619721 | 유머 | 싸움나면 도망감 | 2 | 26 | 18:35 | |
66619720 | 정보 | 29250095088 | 60 | 18:35 | ||
66619719 | 잡담 | 강대수 | 20 | 18:35 | ||
66619718 | 잡담 | 허공말뚝이 | 1 | 30 | 18:35 | |
66619717 | 애니/만화 | 킬링머신고나우 | 47 | 18:35 | ||
66619716 | 유머 | 스크라이 | 2 | 98 | 18:35 | |
66619715 | 게임 | 루리웹-8396645850 | 47 | 18:35 | ||
66619714 | 잡담 | Executioner | 14 | 18:35 | ||
66619713 | 잡담 | 사스쾃치 | 33 | 18:34 | ||
66619712 | 애니/만화 | Gf staff | 4 | 68 | 18:34 | |
66619711 | 잡담 | 로제커엽타 | 14 | 18:34 | ||
66619710 | 잡담 | 여긴 패러렐월드 | 18 | 18:34 | ||
66619709 | 유머 | 안경모에교단 | 76 | 18:34 | ||
66619708 | 잡담 | 안해시ㅂ | 13 | 18:34 | ||
66619707 | 게임 | 쥐옥 | 42 | 18:34 | ||
66619706 | 잡담 | 한심하냥 | 45 | 18:34 | ||
66619705 | 잡담 | 성기에뇌박음 | 1 | 13 | 18:34 | |
66619704 | 유머 | 피파광 | 4 | 223 | 18:34 | |
66619703 | 유머 | ⎝⎝⎛° ͜ʖ°⎞⎠⎠ | 2 | 167 | 18:34 | |
66619702 | 잡담 | えㅣ云ト八ト豆 | 19 | 18:34 |