[잡담] 운동해서 살이 안빠지는건 아니고

[갤럭시프라이드치킨]

약간 빡세게 할 필요는 있는듯

104에서 81까지 뺏는데

나 각도 4.0 맞춰놓고 7속도~9속도 

중간으로 맞춰놓고 한시간 내내 매일매일 뛰니까

식단 안해도 빠지긴 하던데

아 물론 탄수화물은 밥 한끼에 최대 반공기 정도에

담백질을 ㅈㄴ퍼먹음

빵 라면 초콜릿 아에 안먹고 

액상과당

감튀

그런건 살 많이 찌니까

야식이랑

대신 고기 육류 항정살 족발 핫윙

닭가슴살 엄청 먹음!!

어포류도 즐겨 먹구 

대체하묜 대

신라면 건면 콩나물 이빠이 때려서 먹더나 

마늘 마이넣은 알리어올리오 

혹은 플레인베에글에 땅콩잼정도는 먹음!

운동은 하루 유산소 1시건 근력 40분 웨이트 30분 하는데

천칼로리 겨우 태우나

그래도 기초대사량 많이 올라가서 조음!

운동 최고!

[AZKiRyS]

밥을 줄였구만
운동 30분 정도로는 하나도 안빠지더니
1일 1식 하니까 슉슉 빠지는준

[토코♡유미♡사치코]

엥 식단 존나 열심히 하셨는데요 잘했음ㅋㅋ

[깐프드래곤]

뭔 말인지는 알겠고 고생 오지게 했네.

그런데 올리기 전에 편집은 하고 올려줬음 좋겠어.

[boreu]

탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 게 바로 식단임.

지금 운동량인데 단백질로 채우는 걸 예전처럼 탄수화물로 채우면 체중이 금세 돌아올 걸.

[갤럭시프라이드치킨]

더티벌크 하려고 탄수 어거지로 늘려도 봤는데
일정 이상 찌진 않더라
지방은 매일 뛰니까 금세 연소되고