운동가기 1시간전에 인스턴트 오트랑 단백질 많은 두유 섞어서 먹는데 부족한가 바나나랑 블루베리도 추가할 예정임
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[잡담] 아침 운동하는 사람있냐? 운동전 식사 좀 봐줘.. [14]
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작성일 2024.04.18 (08:42:49)
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웨이트임 | 24.04.18 08:46 | | |
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키 176 무게는 71 양이 부족한가 해서 | 24.04.18 08:47 | | |
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웨이트는 운동직전이나 운동중에 먹는거 안좋다고 하더라궁 운동훈에 식단을 늘리는게 효과적이랭 | 24.04.18 08:58 | | |
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물론 공복운동보다는 하루3끼 먹는 기준에서 저녁먹기전에 운동하는걸 말하는거임. 식사한지 너무 오래됬다면 오렌지 쥬스 한잔정도가 근손실을 방지한뎅 | 24.04.18 08:59 | | |
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사람이 음식물을 소화해서 소장 대장으로 넘기는데는 3시간 완전히는 6시간에서 8시간이 걸리는데 운동 한시간전에 소화가 힘든 단백질을 먹으명 근육으로 갈 혈류가 소화기관으로 간다고 하더라구. 물론 큰 차이는 아니라고는 하는뎅 효과를 더 잘 보고싶다면 그렇게 하랭 | 24.04.18 09:00 | | |
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오 고마워!! | 24.04.18 09:43 | | |
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웨이트라 더 추가 해야 할까? | 24.04.18 08:48 | | |
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에너지원이 너무 없음. 웨이트 하려면 힘을 써야는데... 단백질 쉐이크라도 추가해주셈. | 24.04.18 08:49 | | |
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고마워ㅠㅠ | 24.04.18 08:50 | | |
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아니면 그냥 공복운동하고나서, 저렇게 먹는게 좋지. | 24.04.18 08:51 | | |