[유머] 미군에서 체력측정 금지한 운동 2개

[지민한]

1. 윗몸일으키기

2. 런닝머신 오래달리기(?)

복근긴장 압력이 척추로 쏠리니까

적당히 하라네

그럼 코어는 

무슨 운동해야함?

똥꼬조이기 

자주 하란다

[루리웹-5406502793]

오 그럼 아네로스가 직빵이네?

[Mask R-CNN]

[죠나단☆죠스타]

풍둔 처맞았나. 풍화 쩌내.

[llllllllllllllli]

그건 근육이 풀리는거 아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-5406502793]

헤으읏 움찔움찔

[이상적인 생각]

아직 새벽아니야

[하즈키료2]

음 그렇군

[쿠도리]

케겔운동이 건강때문에 하는거였다구?
개발때문에 하는거 아니었던거야?

[루리웹-9653264731]

건강도 자기개발이긴 한데...

[루리웹-6914061842]

[루리웹-5935839292]

엉덩이에 힘 주는 법 알면 허리가 안아프더라

[루리웹-4851593145]

생각날때마다항문조이기

[팔란의 불사군단🌰]

이미 있는 닉네임입니다

[배신하고싶어라]

[파이올렛]

오늘도 작성자는 이글을 본 유게이들의 엉덩이를 조종했다 움찔 움찔

[리오좋아]

네이비씰에서 pt에서 윗몸일으키기 없앴다가 신병 체력수치가 전반적으로 떨어져서 다시 살렸다는 얘기가 있던데

[루리웹-5935839292]

윗몸일으키기 말고도 많을텐데 왜 굳이 그랬지

[리예의 약장수]

장요근 단련하는데 윗몸일으키기만한게 없어섴ㅋㅋㅋㅋ
윗몸일으키기하면 달리기 속도 빨라짐

[루리웹-5935839292]

아 ㄹㅇ ? 첨 알았다 ;;

[리예의 약장수]

장요근이 허벅지를 들어올리는 근육인데 사람 다리보다 몸통이 무거운게 당연한 이치라 레그레이즈와 같은 숫자로 해도 드는 힘이 다름

[Eisen Flügel]

윗몸일으키기와 달리기 사이에 그런 연관성이 있었다니... ㄷㄷ

[꼬수따리까]

윗몸일으키기 할거면 막 무릎에 닿게 올리지말고 상체만 올리는 느낌으로 크런치 하는게 나음

[루리웹-2643100183]

저거랑 같은원리인가 데드하니깐 안아프던데

[Sonari]

뭐 윗몸일으키기 안좋다고 하지 말라는데 크로스핏
하는 사람들은 열심히 하던디..

[사랑은화력전]

허리디스크오면 크로스핏은 어차피 못하니깐...

[루리웹-2121182901]

크로스핏 부상위험 존내높은 고강도운동법임 하다가 골로간사람도 많음

[루리웹-8717206684]

미군은...명기인다...메모...

[telezombie]

그렇군

[정회원-13579111315]

쇼닥이야?
헬스장 딱새 수준에서도 반박될 수준의
틀린 소리만 하네?

[최종병기포순이]

진실은 먼데?

[냐류냐류]

없앴다가 다시넣었고

트레드밀을얼마나오래하냐가문젠데
마라톤하는분들은4시간씩달려도 문제가없음
문제가생긴사람들은이미문제가있었거나 잘못되게뛴거지

나같은경우는 척추분리증에 디스크수술까지했지만
1시간에 10키로쯤주파가능할정도로훈련했음

사람마다 다르게해야한다는거지

[루리웹-0231216220]

자기 체력수준에 맞게하면 괜찮은데, 군대라... 눈치보면서 억지로 과도하게 운동해서 망가진다는건가..?

[asfadsfasd]

윗몸 안 좋긴 한데 신체건강하고 강한 사람들에겐 큰 영향 없는듯

[초고속즉시강등머신]

케겔운동에는 방울토마토..

[라_퓌셀]

맛있어라 숙성 토마토의 추억이여

[Dr.Kondraki]

마리텔 쭈니형이 헬스 컨텐츠 진행하면서 꼭 마지막에 "전립쓰~" 시켰었지

[Dr.Kondraki]

"그걸 지금 어떻게 보여주라고"

[Dr.Kondraki]

"너희 보여주면 그거 어디다 쓰게"

[Dr.Kondraki]

"안 돼요! 그건 못 보여줘요"

[Dr.Kondraki]

"I'm sorry" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[육식인]

전삐선 브레이크..

[조선족의중국몽]

ㅈ됐다 헬스장가서 런닝머신이랑 윗몸 이르키기 밖에 안함 ㅋㅋㅋ

[이상한]

작성자가 나의 똥꼬를 제어했다

[】몽쉘【]

뭔가 납득이 안가는데
그래 장요근이 단련된다고해도 척추 자체가 단련되는건 아닐텐데

[뱃살이사료맛]

케켈 부러 하기 귀찮으면 응가랑 오줌 쌀때만 이라도 하라는데. 잔뇨도 배출 되서 좋다고 하고..

[방랑하는 고래]

치질예방에 도움이 된다던데...

[소심한쿨가이]

이런거 볼때마다 항문 쪼이기하면 뭔가 머리로 피 몰리는 느낌~

[루리웹-4485269759]

윗몸 일으키기를 없앴다가 다시 넣은 건 맞는데, 없앤 이유는 허리에 안 좋아서고 다시 넣은 이유는 그럼에도 불구하고 운동성 향상 효과가 좋으니까 라고 하면 허리에 안 좋다는 사실은 맞는 거 아닌가?

[할로윈_쿄우카]

윗몸일으키기는 알고 있었는데 트레드밀에서 뛰면 안되는거였어!?

[kodakportra]

윗몸일으키기는 하면 허리에 바로 통증

[쮸뿝쮸뿝]

저렇게만 보여주면 섬네일만 보여준거라 오해사잖아!
저 영상에서 저 두 운동이 좋지 않다고 한 이유는 불균형 때문이었음. 제가 용어는 기억이 정확히 안 나니 좀 이상하게 말할지도 모르겠지만, 윗몸일으키기는 앞근육‘만’ 수축해서, 복압 빡 주고 트레드밀에서 달리는 것도 근육 한 부위만 계속 힘을 주는지라 근육 단련 불균형 -> 전체적인 근육 밸런스 무너짐 -> 따라서 저 운동들을 ‘권하지는 않음’이라고 했음. 저 사람은 저 말을 한 뒤에 ‘제대로 잘 한다면 오케이지만...’라는 식의 얘기도 함.

[쮸뿝쮸뿝]

그리고 저 의사는 자세를 더 중요시 여기며 자신을 자세 전도사라던가? 그런식으로 어필하면서 ‘평상시에 자세를 잘 잡아야 허리를 살릴 수 있다’, ‘다쳐서 오는 사람 고치는 것도 중요하지만 평소에 다칠 일 안 만드는 게 좋다’라는 걸 가치관으로 삼고 있음. 그래서 저거 말고 ‘쭈그려 앉아있는 거’, ‘옆으로 누워서 턱받치고 있는 거(아빠들 누워있는 자세)’, ‘다리꼬고 앉기’등의 자세를 피하라는 것도 강조했고...
케겔 운동을 추천했던 이유는 저 아랫 근육? 쪽을 단련할 수 있으니 추천한 거였음. 코어에서 앞만 단련하거나 뒤만 단련하는 거 말고 좀 골고루 해줄 수 있어서 그랬나, 그 이유는 내가 지금 가물가물한데... 아무튼 영상 직접 보는게 낫다고 봄.

* 개인적으로 쇼닥터는 아니라고 생각하는게, 무슨 상품을 추천하거나 다른 의사들과 다른 얘기는 하지 않아서. 윗몸일으키기 안 좋다는 건 허리 관련 의사들은 하나같이 다 하는 말이고... (물론 자기 병원에 사람들 찾아오게 홍보하는 걸 수도 있겠다만 그 정도는 쇼닥터라 할 정도는 아닐 거라 생각함)

[제3사도]

트레드밀이 문제라고 하는 이유가
몸은 한자리에 가만히 있는 상태에서 다리를 움직이기 때문에
실질적으로 다리를 뒤로 밀어주는 힘이 거의 안들어감.
그래서 실제 러닝할때 사용하는 둔근이나 허벅지 뒤 햄스트링의 운동효과는 거의 없음.
심폐를 돌려줄 수는 있는데 그 이상을 바랄 수 없다는거.

[제3사도]

둔근과 햄스트링에 힘이 안들어가니 그걸 지탱해 주는 코어의 단련효과도 거의 기대할 수 없음.

[창호G]

아 그러면 일반 러닝은 좋은거죠?