[잡담] 가슴운동을 늘려야 하나

[맷 머독]

전에 PT받을 때 내가 어깨 넓히는게 목표라고 해서 그런지

등운동이랑 가슴운동 비율을 2대1로 하라고 하더라고...

가슴운동 많이하면 대흉근이 어깨를 가슴쪽으로 당긴다던가...

암튼 그래서 지금까지도 등6일하면 그 중 3일은 푸쉬업도 해주고 그렇게 했는데

풀업이 점점 늘긴 느는데 잘 안 늘더라

인버티드로우도 하고 있고 친업도 했었는데 걍 이거 할 힘으로 풀업 한번 더 하는게 당장은 나은 것 같아서 일단 친업은 뺌...

거의 3달짼데 그래도 이제는 처음 한번은 머리가 손 높이 위로 올라가는 정도까지 왔음

이게 가슴운동 해주면 확실히 좋아진다던데 가슴운동을 늘려볼까;;

[e^jx=cosx+jsinx]

풀업이 안늘때에는 중량풀업을 가볍게 해보는건 어떨까요

[맷 머독]

3킬로덤벨 두개 집에 있는데 가방에 넣고 해볼가...
이게 한개라도 완전히 올라가야 풀업을 온전히 해서 늘 것 같은데 한개가 제대로 안 되니 씁 ㅠㅠ

[e^jx=cosx+jsinx]

중량 없이도 풀업 하나가 제대로 안올라가면 그냥 점프해서 버티는거 위주로 쭉 해보세요

[맷 머독]

총 7세트를 하는데 기본적으로는 네거티브로 하고는 있지만 처음 1~3회는 그냥 당겨서 올라가는걸로 하고는 있어요 ㅠㅠ(점프는 어깨 부상 위험이 있다길래 밟고 올라가서 잡은 채로 발 떼서 버티는 식으로 하고 있읍니다)
1번 이상은 손 높이까지도 안 올라가긴 하지만 이렇게라도 하는게 낫겠다 싶은 높이까진 가길래 내려갈땐 네거티브하듯이 버티구요...

[e^jx=cosx+jsinx]

어깨 인대 약하면 확실히 점프 어려울수도 있겠네여

[맷 머독]

한달정도는 점프로 했었는데 어깨도 좀 아프고 뭣보다 뛰니까 마음이 급해져서 자세가 안정이 안 되더라구요...
그게 버티는 시간도 짧아지는 결과로 이어지고...ㅠㅠ