[취미] 다이어트 식단에 대하여..

[겸댕뿌꾸잉]

올해 20으로 곧 대학입학을 앞두고있는 청년입니다

다름이아니라 제가 살을빼려고하는데..

요즘 너무할게없어서 그냥 집에서 게임만하는데 그래서 맨날 저녁도 치킨시켜먹고.. 일주일에 3번은시켜먹는거같아요

그러다보니깐 설사도 자주하고.. 이러면안되겠더라구요 뱃살도 점점많이나오고

제 몸무게랑 키는 173/83 인데 ..

그래서 2일전부터 운동 30분 + 저녁 식사 조절을하고있거든요

운동은 뭐그냥 걷기 30분이고 저녁식사는 원래 맨날 인스턴트만먹었는데

인스턴트 끊고 닭가슴살2개랑 바나나2개정도 먹고있어요

살빼는게 처음이라서 ㅠㅠ

저녁에 닭가슴살2개랑 바나나2개씩 먹으면 빠질까요 ??

[ㅎㅎ...ㅡㅁㅡ]

넵! 확실히 빠집니다. 인스턴트만 끊어도 빠지는데 30분씩 걷는다면 더 좋네요

[22.mg]

그냥 하루 세끼 과식하지 않을정도로 잘 챙겨드시고 (대신 중간중간 간식은 절대 금지)

매일 1시간정도 시간 잡아서 워밍업 스트레칭 10분 -> 근력운동 30분 -> 유산소 20~30분 정도만 해도 쑥쑥 빠집니다

그리고 중간중간 너무 배고프다 싶을떈 오이&토마토 같은 열량적고 당질적은 채소과일 드시면 칼로리 걱정도 없고 공복 해소에 도움됩니다 (그렇다고 이걸로 배 채우시는건 안됨)

[루리웹-5867666531]

그린 스무디 알아보세요

책도 많이 나와있어요

[레옹]

숙주를 살짝 데쳐서 올리브유와 닥가슴살 같이 드시는 것을 추천...
포만감도 있고 버틸만합니다.

[일단튀어]

저 식단이면 충분히 뺍니다만 운동의 귀찮음, 인스턴트의 유혹을 떨칠 수 있느냐가 관건이죠

[히익페로페로]

저는 먹으면 먹는대로 찌는 타입인데, 일주일에 3번정도는 치킨이나 피자 먹는데 현재 175/72입니다.

아침은 급하니까 바나나 한개에 우유 한잔, 점심엔 밥을 조금 퍼요. 주먹 쥐었을때 반주먹정도로. 저녁 역시 반주먹 조금 넘길정도로 먹구요.

반찬은 제한두지않습니다.. 탄수화물이 제일 문제인거같아요. 밥을 조절하니까 살이 빠지더라구요. 85 ->73

보디빌더들이 살찌울때 간식으로 먹는게 고구마랑 바나나입니다. 뭘먹냐가 아니라 얼마나 ㅇ먹어서 칼로리 총량이 얼마가 나오냐에요.

맛없는 식사는 식사대로 하시고 요요는 요요대로겪으실까봐 말씀드렸어요

[남자라면치킨]

닭가슴살 2덩어리에 바나나 2개면 600칼로리쯤 됩니다. 그냥 가벼운 저녁식사쯤 되네요. 아침과 점심에 뭘 먹느냐에 따라 살이 빠질수도, 유지만 될수도 있습니다. 점심도 나름 신경써 드세요.

[김꼴통]

칼로리가 전부가 절대 아니지만,

일반인이 하는 식이에서는 칼로리 제한 성공하면 다이어트 90% 성공이긴 함 ㅎㅎ

[즐루]

한 3년 잡고 계속 드신다는 전제하에 빠지긴 빠질겁니다. 그 다음이 문제

[미즈노요코]

한가지 조언 드리자면, 식단으로 다이어트 하지 마시기 바랍니다.

평생 그 식단으로 먹고 사실게 아니라면 말이죠.

생활에서 움직임을 많이 발생하는 쪽으로 생활 습관을 바꾸는게 훨씬 도움됩니다.

[thvksrms]

적게먹으면 요요와요 조금소식하시고,운동이랑 병행하시는게 가장중요합니다!