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뚱뚱한사람들 특징이 백날 주변에서 좋은말로 살 빼라고 해봤자 귓등으로도 안듣습니다 당장 내 입과 뱃속으로 들어오는 포만감과 미식감은 즉효성으로 만족감을 주지만 살빼고 몸만들어서 오는 만족감은 매우 천천히 오기 때문입니다 윗분들은 운동을 추천해주셨는데 운동도 전문적인 사람들이 하루 왠죙일 붙잡고해야 먹는양보다 칼로리가 높아지는거지 일반인이 백날 짬내서 운동해봤자 소모할수있는 칼로리는 500을 못넘습니다 이거 이상 넘어갈정도로 운동이 가능하면 애초에 살이 찌지 않았을것이며 이런글을 쓰고 있지도 않겠죠 결론은 살빼는데 무엇보다 효과적인건 식단조절입니다 운동량조절이요? 단기적으로 살빼는데에 도가튼 보디빌더나 복싱선수 기타 격투기 선수들도 살뺄때는 무조건 식단조절입니다 백날 운동 해봤자 인간은 연비 킹왕짱짱맨 동물이라 칼로리소모 그렇게 안높습니다 장기적으로 빼고싶으시면 규칙적인 운동이 많은 도움이 될테지만 이것또한 식단조절로 섭취칼로리를 제한하고 있다는 가정하에 도움이 되는겁니다 하루 2시간걸어서 300~400칼로리 빼봣자 라면한그릇 먹으면 땡입니다
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요게 정답. 마라토너급으로 운동하지 않는 이상 무조건 식사조절이 답입니다. 일반적으로 생각하는 일과시간 끝나고 헬스장 바짝 2시간 3시간? 그거 생각보다 칼로리 소모 얼마 안됩니다. 당연히 안 하는것 보다야 낫긴하겠죠. 무조건 식사량 줄이세요. 정 안되겠다 싶으면 식사는 어느정도 하시되 최대한 당류를 빼고 드세요. 어느정도 맵고 짜게 먹어도 좋습니다. 하지만 무조건 당류는 줄여야 됩니다.
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살찐사람들 특징 1. 운동하지 않음 2. 겁나 쳐먹음 결론은 1. 운동하고 2. 조금먹고 하면 살은 빠짐 하지만 하지를 않음.... 그게 현실 20만원주고 실내자전거 사서 할빠에야 그냥 지금 당장 물통하나 들고 동네 한바퀴 시작으로 걷기운동하거나 런닝하면됨
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그리고 가장 무서운게 "이거 하나 먹는다고" "한젓갈만 더 먹자" "이 정도는 괜찮겠찌" 라는 안일한 마인드 입니다. 항상 양을 정해놓으시고 양을 오버하게 된다면 얄짤없이 젓가락을 부러트릴수있는 마음가짐이 있어야합니다.
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우선 모든 음식에서 당과 염분 섭취량을 우선적으로 줄이고 탄수화물 양을 줄이고 하루 1리터 정도의 물을 마시는 습관과 간단하지만 중요한 군것질을 줄이는 습관이 중요합니다. 단적인 예로 닭 후라이드 1마리에 콜라 5백리터만 먹어도 그냥 2k 뚝딱입니다. 또 운동도 중요하지만 우선적으로 몸무게를 잴 수 있는 체중계를 사놓고 수시로 확인하는 습관이 중요합니다. 체중계 올라가기 전 몸무계 확인하고 먹은 뒤 확인하고 이 작업 하다보면 스스로 어느정도 감이 오는 시기가 오게 되더군요. 그리고 다시 한번 중요한게 단음식 짠음식 라면 콜라 같은 자극적인 음식들만 줄여도 살 빼는데 큰 도움 될 수 있습니다. 단 굶어 빼는건 권하지 않네요. 요요옵니다. 물로 배채워 빼는것도 먹으면서 운동만으로 빼는것도 권하지 않고요. 지금 먹는것에서 전체적으로 살펴보고 식생활을 우선 검토해 보시고 운동을 하던 뭘 하던 하시는게 좋을듯 싶네요.
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자전거 효과는 좋지만 종아리 알타리 무 되는 지름길입니다. 여름에 반바지 입을때 극혐될수 있어요. 싫어한느 여자들 많더군요... 어떤 종아리 의미하시는지 아실듯. 복숭아뼈 발목 주위는 얄쌍한데 종아리 부분부터 급격하게 굵은거 있짢아요. | 18.04.16 20:36 | |
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전 개인적으로는 뚱뚱한 것보다는 차라리 알타리 무 다리가 낫습니다. 오히려 하체에 근육이 많으면 기초대사량이 늘어서 똑같이 먹어도 살 덜 찌고요. 그리고 자전거도 저항 약하게 하고 속도를 빨리 하면 근육이 덜 붙고, 저항 세게 하고 속도를 약하게 하면 근육이 많이 붙어요. 개인적으로 다리가 매우 얇았었는데 2년정도 사이클 타니 보기 좋을 정도 근육은 붙더군요. | 18.04.16 21:21 | |
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아무래도 본문 글쓴이분의 다이어트 주된 목적이 뭔지에 따라 달린 선택의 문제인것 같아요. 기혼자도 아니신것 같은데 이성에 대한 매력 어필도 무시못하는지라, 그리고 더 무서운건 그 알타리 무다리라는게 한번 박히면 수술이 아니고서야 빼기 힘들다는거죠.. 저도 그게 두려워서 왠만하면 계단오르는거, 등산 자제한다능.. | 18.04.17 09:32 | |
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허벅지도 와 엉덩이도 같이 키우면 여자들도 취향에 따라 좋아합니다 ㅋㅋㅋ | 18.04.17 13:48 | |
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우선 모든 음식에서 당과 염분 섭취량을 우선적으로 줄이고 탄수화물 양을 줄이고 하루 1리터 정도의 물을 마시는 습관과 간단하지만 중요한 군것질을 줄이는 습관이 중요합니다. 단적인 예로 닭 후라이드 1마리에 콜라 5백리터만 먹어도 그냥 2k 뚝딱입니다. 또 운동도 중요하지만 우선적으로 몸무게를 잴 수 있는 체중계를 사놓고 수시로 확인하는 습관이 중요합니다. 체중계 올라가기 전 몸무계 확인하고 먹은 뒤 확인하고 이 작업 하다보면 스스로 어느정도 감이 오는 시기가 오게 되더군요. 그리고 다시 한번 중요한게 단음식 짠음식 라면 콜라 같은 자극적인 음식들만 줄여도 살 빼는데 큰 도움 될 수 있습니다. 단 굶어 빼는건 권하지 않네요. 요요옵니다. 물로 배채워 빼는것도 먹으면서 운동만으로 빼는것도 권하지 않고요. 지금 먹는것에서 전체적으로 살펴보고 식생활을 우선 검토해 보시고 운동을 하던 뭘 하던 하시는게 좋을듯 싶네요.
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뚱뚱한사람들 특징이 백날 주변에서 좋은말로 살 빼라고 해봤자 귓등으로도 안듣습니다 당장 내 입과 뱃속으로 들어오는 포만감과 미식감은 즉효성으로 만족감을 주지만 살빼고 몸만들어서 오는 만족감은 매우 천천히 오기 때문입니다 윗분들은 운동을 추천해주셨는데 운동도 전문적인 사람들이 하루 왠죙일 붙잡고해야 먹는양보다 칼로리가 높아지는거지 일반인이 백날 짬내서 운동해봤자 소모할수있는 칼로리는 500을 못넘습니다 이거 이상 넘어갈정도로 운동이 가능하면 애초에 살이 찌지 않았을것이며 이런글을 쓰고 있지도 않겠죠 결론은 살빼는데 무엇보다 효과적인건 식단조절입니다 운동량조절이요? 단기적으로 살빼는데에 도가튼 보디빌더나 복싱선수 기타 격투기 선수들도 살뺄때는 무조건 식단조절입니다 백날 운동 해봤자 인간은 연비 킹왕짱짱맨 동물이라 칼로리소모 그렇게 안높습니다 장기적으로 빼고싶으시면 규칙적인 운동이 많은 도움이 될테지만 이것또한 식단조절로 섭취칼로리를 제한하고 있다는 가정하에 도움이 되는겁니다 하루 2시간걸어서 300~400칼로리 빼봣자 라면한그릇 먹으면 땡입니다
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아니면 정말 미친듯이 폭식해서 평소엔 상상도못했을정도의 몸무게 한번 찍어보세요 작성자분 몸무게가 118키로시라고요? 한번 150까지만 찍어보시고 주변 반응 한번 살펴보세요 스스로 충격요법을 주는것도 하나의 방법입니다 그리고 끝으로 사람이 아무리 식단조절을 해봤자 일주일에 빠지는 지방량은 1키로 남짓이에요 3주만에 살뺀에 10키로면 거의다 수분입니다 실질적으로 무슨짓을 하든 1주일에 1키로이상 감량하고싶으면 카페인정제해놓은거 냅다 집어먹어서 기초대사량 빵빵하게 올리는 수밖에없습니다 물론 수면장애.심혈관계질환.간손상들 부작용은 심각하지만요 | 18.04.16 21:26 | |
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오므라이스
요게 정답. 마라토너급으로 운동하지 않는 이상 무조건 식사조절이 답입니다. 일반적으로 생각하는 일과시간 끝나고 헬스장 바짝 2시간 3시간? 그거 생각보다 칼로리 소모 얼마 안됩니다. 당연히 안 하는것 보다야 낫긴하겠죠. 무조건 식사량 줄이세요. 정 안되겠다 싶으면 식사는 어느정도 하시되 최대한 당류를 빼고 드세요. 어느정도 맵고 짜게 먹어도 좋습니다. 하지만 무조건 당류는 줄여야 됩니다. | 18.04.16 21:56 | |
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살찐사람들 특징 1. 운동하지 않음 2. 겁나 쳐먹음 결론은 1. 운동하고 2. 조금먹고 하면 살은 빠짐 하지만 하지를 않음.... 그게 현실 20만원주고 실내자전거 사서 할빠에야 그냥 지금 당장 물통하나 들고 동네 한바퀴 시작으로 걷기운동하거나 런닝하면됨
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그리고 가장 무서운게 "이거 하나 먹는다고" "한젓갈만 더 먹자" "이 정도는 괜찮겠찌" 라는 안일한 마인드 입니다. 항상 양을 정해놓으시고 양을 오버하게 된다면 얄짤없이 젓가락을 부러트릴수있는 마음가짐이 있어야합니다. | 18.04.17 09:48 | |
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문동화님이 말하신 1400대라는건 정말 기초대사량. 말그대로 하루종일 숨만 쉬어도 소모되는 대사량이구요, 도시인이라면 일반 생활 기준으로 거기다 하루 400~800 정도의 활동칼로리가 더해져서 하루 소모칼로리가 계산됩니다. 기초대사량이 일반인 대비 약간 적긴 하지만 하루 2끼 넘겨 먹어서 살쪄서 비만 되신건 아닙니다. | 18.04.18 22:04 | |
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