요게 7월달쯤 몸무게
작성글보기하면 유게에도 올렸음
요게 방금찍은 몸무게!
79.9 되면 또 찍어서 올릴께!
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| ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
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(IP보기클릭)211.36.***.***
멋있다
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(IP보기클릭)118.139.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
꾸준히하면 빠지더라 | 17.12.12 13:30 | | |
(IP보기클릭)211.222.***.***
(IP보기클릭)216.195.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
고마웡 | 17.12.12 13:31 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
집념이양 | 17.12.12 13:31 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)119.18.***.***
닉이름
120에서 20키로빼는건 5달정도걸렸엉 | 17.12.12 13:30 | | |
(IP보기클릭)61.97.***.***
닉이름
6달 | 17.12.12 13:30 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
멋있다
(IP보기클릭)119.18.***.***
고마웡 | 17.12.12 13:31 | | |
(IP보기클릭)106.246.***.***
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고마웡 | 17.12.12 13:37 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
노력했엉! | 17.12.12 13:37 | | |
(IP보기클릭)221.146.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
여자친구생기면 같이올릴거얌 | 17.12.12 13:30 | | |
(IP보기클릭)221.146.***.***
조만간 오른쪽에서 보잠 ~ | 17.12.12 13:31 | | |
(IP보기클릭)61.97.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
난 안슬퍼! | 17.12.12 13:33 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)119.18.***.***
오타쿠아님
고마웡! | 17.12.12 13:33 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
운동 ㄱㄱ | 17.12.12 13:37 | | |
(IP보기클릭)202.30.***.***
(IP보기클릭)119.18.***.***
식단조절과 운동 식단은 탄수화물줄이고 단백질쪽 늘리고 과자먹으면 끊고 운동은 유산소운동 1시간 싸이클 1시간 런닝머신 근력운동 하체쪽 30분정도 일주일에 5일이상 했어요 | 17.12.12 13:35 | | |
(IP보기클릭)202.30.***.***
빠른 답변 감사합니다. 참고해서 저도 정진하겠습니다. 혹시 나중에 참고용으로 한끼 식단 사진 한번만 공개해주실 수 있으신지요/ | 17.12.12 13:38 | | |
(IP보기클릭)119.18.***.***
따로 식단 사진은안찍어성 전 아침은 안먹고요 점심은 근무하는곳에서 급식먹습니다 양은 성인 남성 먹는많큼 저녁은 고구마 100g정도에 댤걀1개 소세지 60g 토마토 1개 보통이렇개먹어요 소새지는 닭가슴살 100g으로 변할때도있어요 | 17.12.12 13:50 | | |
(IP보기클릭)202.30.***.***
감사합니다 | 17.12.12 14:14 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
나랑 운동사이클이 완전히다르네... 난 파오후지만 목디스크 교정겸 운동하는거라서 워밍업10분하고 바로 근력운동 2시간하고 마무리 15분인데.... 벤치 데드리프드 스쿼드등 어지간한거 세트안정하고 최대무게로해서 6~10개정도. 누가말하길 8~12개가 근지구력에 좋다고해서 그수치맞추고 16개넘어가는순간 무게업. 스쿼트는 내가 무릎이 븅신이라 맨몸으로하고 | 17.12.12 14:32 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
근데 난 먹고싶은거 다쳐묵하면서해서 살꼴랑 3개월동안 4킬로빠짐. 대신 근골격량 1킬로업 ㅅㅅㅅ | 17.12.12 14:32 | | |