[잡담] 팔굽혀펴기 할 때 손바닥 전체에 압력이 분산돼야 하는거 맞지?

[드래곤먹는김첨지]

근데 난 거울 보면서 바닥이랑 팔 각도 90도 대충 맞춘 것 같은데

그래도 손목이랑 가까운 부위 두꺼운 부분 있자늠

거기에만 힘이 집중되던데

[알아서뭐하려고]

잘 모르겟으면 푸시업 바를 사자

[까만표범]

너가 근육이 발달된 곳이 어디냐에 따라 자극이 다른데 갈 수도 있음

[드래곤먹는김첨지]

십멸치라 아마 발달된 곳이 없을 것 같은데

[까만표범]

그러니까 자극이 다른데로 가는거임

[까만표범]

팔굽혀펴기가 마냥 가슴근육으로만 움직이는 운동이 아니니까 사용하는 근육 중에 미발달 된 곳이 힘이 들어가서 자극이 되는거야

[까만표범]

팔굽혀펴기를 얼마 안해본 멸치면 매트 깔아놓고 니 푸쉬업부터 시작하도록 하고 팔꿈치는 내려갈 때 바깥쪽으로 벌어지기보다 안쪽으로 들어간다는 느낌으로 하셈

[까만표범]

그리고 운동 잘 안하고 컴퓨터 자주하는 사람들은 팔굽혀펴기 할 때 손목이 과하게 신전되면서 통증이 느껴지는 경우가 왕왕 있는데 만약 손목에 통증이 온다면 팔굽혀펴기 하면서 꾸준히 손목 스트레칭을 병행해주면 좋아

[까만표범]

https://www.youtube.com/watch?v=DMU6bat46SM

이것도 한 번 참고해서 봐주길 바라
같이 열심히 운동하즈아

[드래곤먹는김첨지]

대충 몇 번 해보고 느낀게
손목 통증은 없음
손바닥 두툼한 쪽에 무게가 좀 더 실리는 느낌
팔은 최대한 붙여서 하는데 알통이라고 하는 쪽에 힘이 들어가는 듯 > 이건 며칠전 짐 날라서 아픈거 때문에 아픈건지 지금 이게 자극되는지는 헷갈림
하면 할 수록 팔 뒤쪽이랑 어깨쪽? 의 등 부분이 땡김

정도인 듯

[드래곤먹는김첨지]

어깨가 아니라 날개뼈라고 하나 암튼 유연성 안좋으면 손 안닿는 그 부분

[까만표범]

광배근에도 힘 들어가는게 맞고 어깨도 힘 들어가고 이두근(알통)도 당연히 아파지는게 맞는 운동임 ㅋㅋ
그리고 손바닥으로 힘을 전체적으로 분산한다고 해도 사람의 신체 구조상 균등하게 퍼지진 않아

근육이 아니라 뼈가 시큰거리거나 관절이 아픈거 아니면 걱정 안해도 됨!!

[까만표범]

아 광배근이 그 날개뼈 쪽 등근육 얘기임 <<

[까만표범]

스쿼트가 무조건 무릎이 앞으로 나가면 안됀다고 하는 것도 하체가 사람마다 길이가 달라서 말이 안되는 것처럼 손바닥에 힘을 균등하게 퍼뜨리는 것도 똑같은 얘기임

내가 볼 때는 너가 크게 신경 안써도 될 부분이라고 보이고 그대로 운동하면 될거 같아

[블라디미르 푸-틴]

손목 근육 약하면 꺽인다 조심해

[브레인 유토피아]

손바닥 전체면 손목에 무리갈수있다. 손목가까운 손날쪽에 무게를 준다고 생각하면서 해봐.