[잡담] 달리기 30분 힘든데, 10분 X 3으로 할까

[나카1231]

일주일에 세번이상 30분씩 운동하라는데

웨이트는 할만해도 달리기가 줜나 힘드네

15분 넘어가면 너무 힘들어짐

참고로 런닝머신 속도는 8km/h로 하고 있음

10분씩 3번 하면서 중간중간 쉬어주는게 좋겠지?

[푸레양]

걷고 뛰고 반복 쉬지 말고

[나카1231]

차라리 그럴까

[데드몽키]

풀로 30분뛰는거 겁나힘듬

[나카1231]

아 원래 그런거구나

[YuchiCamel]

예전 헬스 다닐땐 7분뛰고 3분 쉬고 그렇게 한시간 정도 했었음.

[나카1231]

그렇게 해야겠다 ㅇㅇㅇ 10분하고 조금 쉬어야겠어

[루리웹-0971233546]

마냥 달리는 것보다 인터벌로 걷고 뛰고 걷고 뛰고가 더 효과 좋음. 경보로만 해도 되고. 그래도 유산소는 하체 운동 겸해서 사이클이 더 좋음.

[나카1231]

ㅇㅎ 그렇구만.... 내일 할때 해봐야겠다

[루리웹-0971233546]

살을 단기간에 좀 빼겠다 싶으면 최대한 ㅈ나게 달리고 2분 걷고 또 체력이 될때까지 뛰고 2분 걷는 방법도 있음. 그런데 뛰는 유산소 종류는 줄넘기를 포함해서 관절 등에 안 좋은 효과가 생기는 거 주의하셈.

[루리웹-0971233546]

그러고보니 님 몇달 전에 내가 운동 방법 봐줬던 유게이네. 운동 잘 돼감??

[나카1231]

몸무게가 좀 나가서 그냥 10분씩 쉬면서 해야곗다
.. 관절은 내가 지켜야재

[나카1231]

ㅇㅇ 일주일에 4번씩 헬쓰 조지고있음ㅇㅇ 3달째인듯

[루리웹-0971233546]

그래 꾸준히 하셈. 식단도 조절해야겠지만 일단 운동은 꾸준히 하면 어느 순간에 확 바뀌는 때가 분명 온다. 나도 5년 전 운동 시작할 땐 스쿼트 10kg를 양 옆에 끼고도 호달달이었는데 지금 바 무게 빼고 140~160 함.

[나카1231]

150을 치시는군...
저도 꾸준히 해야할 희망이 생기네요
땡큐 감사요