1rm 110인데 몇달째 여기서 더 안늘어나네
무게 내리고 횟수를 늘려볼까
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한번 깔린다 생각하고 보조 두고 140 먼저해봐 그다음에 115도전하면 들림
(IP보기클릭)220.95.***.***
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파워리프팅하는거 아니면 굳이1rm에 집착할 필요 없어 | 25.07.07 18:45 | | |
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3대 500의 로망이 있음... | 25.07.07 18:49 | | |
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밥도 급하게 먹으면 체한다 스트렝스 훈련 위주로 해야지뭐 한번에 2~3회 들 수 있는 무게로 .. 휴식시간 길게 가져가면서 해야지 그리고 너무 고중량 훈련을 반복하면 근신경계가 회복이 안되서 오히려 중량이 떨어질 수 있어 고스트렝스 훈련 프로그램 찾아봐 | 25.07.08 13:29 | | |
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한번 깔린다 생각하고 보조 두고 140 먼저해봐 그다음에 115도전하면 들림