1. 바벨 스쿼트 5set x 10
2. 레그 프레스 5set x 12
3. 시티드 레그 컬 4set x 10
4. 바벨 숄더 프레스 4set x 12
5. 덤벨 래터럴 레이즈 3set x 15
6. 덤벨 리어 델트 로우 3set x 15
1. 바벨 스쿼트 5set x 10
2. 레그 프레스 5set x 12
3. 시티드 레그 컬 4set x 10
4. 바벨 숄더 프레스 4set x 12
5. 덤벨 래터럴 레이즈 3set x 15
6. 덤벨 리어 델트 로우 3set x 15
ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
---|---|---|---|---|---|---|
118 | 전체공지 | 업데이트 내역 / 버튜버 방송 일정 | 8[RULIWEB] | 2023.08.08 | ||
23223713 | 공지 | 헬스 게시판으로 변경 합니다. (7) | smile | 11 | 48867 | 2014.10.27 |
30567802 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 17 | 21:48 | ||
30567801 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 22 | 19:09 | ||
30567800 | 잡담 | 루리웹-3686044379 | 9 | 1775 | 17:42 | |
30567799 | 잡담 | 루리웹-7446073089 | 95 | 10:41 | ||
30567798 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 89 | 2024.04.24 | ||
30567797 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 86 | 2024.04.23 | ||
30567796 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 78 | 2024.04.23 | ||
30567795 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 225 | 2024.04.22 | ||
30567794 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 138 | 2024.04.22 | ||
30567793 | 잡담 | 종드 | 12 | 2987 | 2024.04.22 | |
30567792 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 92 | 2024.04.22 | ||
30567791 | 잡담 | 나용기 | 1 | 479 | 2024.04.21 | |
30567790 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 113 | 2024.04.21 | ||
30567789 | 질문 | 후르르쨥쨥 | 527 | 2024.04.21 | ||
30567788 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 172 | 2024.04.21 | ||
30567787 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 154 | 2024.04.21 | ||
30567786 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 1 | 193 | 2024.04.19 | |
30567785 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 66 | 2024.04.19 | ||
30567784 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 1 | 156 | 2024.04.18 | |
30567783 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 152 | 2024.04.18 | ||
30567782 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 144 | 2024.04.17 | ||
30567781 | 잡담 | 루리웹-7446073089 | 231 | 2024.04.17 | ||
30567780 | 잡담 | mmrs | 305 | 2024.04.17 | ||
30567779 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 177 | 2024.04.16 | ||
30567778 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 144 | 2024.04.16 | ||
30567777 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 129 | 2024.04.16 | ||
30567776 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 126 | 2024.04.15 | ||
30567775 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 203 | 2024.04.14 |