하고싶은 말이 너무 많네요ㅠ
일단 저는 태생이 우량아에 소아 비만 이였습니다.
그래서 학교 다닐때 따돌림도 많이 당하고 무시도
많이 당했죠(키는 커서 많이? 맞지는 않았네요..ㅎ)
초5~중3까지 야구도 했지만 그만두니 다시 살이 급격히
불어나더군요(최대120kg)
20살부터23살까지 120->110->118->102->110kg
다이어트를 반복 실패 하면서
옛날 야구,학창시절 가정폭력,다이어트에 대한 압박감
때문에 우울증이 와서 정신병원에 우울증 약도먹고 했었죠
왜 나만 이렇게 살까? 불행한 만큼 행복해지고 싶다는
생각이 들어서 운동을 시작했습니다.
처음에는 많이 힘들었고 다쳐서 수술도 했지만
(운동 자세가 틀리기 보다 선천적으로 무릎 기형..ㅎ)
3년간 실패를 하면서 배운것대로
1.운동선수가 아니니 열심히 말고 꾸준히 하자
2.1~30분을 하던 즐겁게 운동하자
이런 생각으로 남들 주6~7일 할동안 저는3~5일 했고
이렇게 운동하면서
3년간(재활 1년 포함) 무사히 바프 끝냈습니다. ㅎㅎ
오늘 마치고 힘들어서 두서없이 글써서 죄송합니다 ㅠ
개인적인 다이어트 팁은
1.절대 포기하지마라
110에서 109빼는데 한달걸렸어요 그래도 꾸준히 했습니다.
2.절대 힘들게 하지말고 즐겁게 해라
저희는 운동선수 트레이너가 아닌 일반인 입니다.
사람몸따라 회복력 운동 루틴이 다릅니다.
(저는 야구 트라우마 때문에 pt는 안받고 유튜브 보면서
제 자신만에 운동 루틴을 짰습니다.)
그리고 운동이 즐겁다면 누가 시키지 않더라도 즐겁게 자기 자신이 직접 스스로 열심히 하게됩니다. 근데..
3.2번을 꼭지켜라 운동 꾸준히 하다 필받아서 주6~7일
한적 있습니다. 그결과? 번아웃 찾아와서 아무것도 안하고 거짓말 없이 매일 조안나 통아이스크림 하나+치킨 시켜 먹고 85->92까지 요요왔습니다.(두번이나..)
4.뭘 먹기 보다 총칼로리가 중요하다.
저는 현장직 특성상
야채? 과일? 자기 자신한태 맞고 꾸준히 가능한 식단
짜맞추는게 좋습니다. 저 같은 경우는
아침:프로틴+저지방 우유300ml+바나나1개
점심:국+밥1/2+반찬+닭가슴살100g
저녁:국+밥1/2+반찬+닭가슴살100g
이렇게 먹었습니다.+탄수화물 먹는게 다이어트 도움됩니다.
오늘 너무 힘들어서 글을 제대로 못쓴점 죄송합니다.
나중에 보정본 가져오고 제대로 글쓰겠습니다..ㅎㅎ
+예상 질문
1.여친 생겨요?
안생겨요 26년 모쏠이에요..근데 고백은 받더라구요..ㅎ
2.꼬추 커져요?
발굴되요 저는 총3cm커졌..ㅎ
3.몸말고 좋아진게 있나요?
정신이요 뚱뚱할때는 피해망상,조울증,기타등등
옛날 트라우마 저도 모르게 갑자기 생각나서 혼자 욕하고
화내고 그런적 있었는데 헬스하다 보니 어느순간 저도 모르게 없어지더라구요 ㅎㅎ 너무 좋습니다 이게
(5116357)
125.136.***.***
팬티만 입고 사진 찍는 버릇이 있군요!
(1414117)
218.159.***.***
와 대단하십니다. ㅎㅎ 외모도 그렇고 마음까지 멋있으십니다. 저도 즐겁게 운동하려고 노력하고 있습니다. 항상 건강하시길 바랍니다. ^^
(1414117)
218.159.***.***
와 대단하십니다. ㅎㅎ 외모도 그렇고 마음까지 멋있으십니다. 저도 즐겁게 운동하려고 노력하고 있습니다. 항상 건강하시길 바랍니다. ^^
(4915214)
112.164.***.***
감사합니다! | 22.08.01 23:30 | |
(537327)
211.248.***.***
(4915214)
112.164.***.***
감사합니다! | 22.08.01 23:30 | |
(2263103)
223.39.***.***
(5035326)
61.73.***.***
(4915214)
112.164.***.***
???:엄마 나야! | 22.08.01 23:49 | |
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180.231.***.***
(4878684)
59.6.***.***
(649657)
210.111.***.***
(4915214)
112.164.***.***
감사합니다!! | 22.08.01 23:30 | |
(5116357)
125.136.***.***
팬티만 입고 사진 찍는 버릇이 있군요!
(4915214)
112.164.***.***
제 모든것을? 보여드리고 싶었습니다..ㅎㅎㅎ | 22.08.01 23:30 | |
(1044224)
222.107.***.***
(5645273)
175.208.***.***
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112.164.***.***
욕망과 무상님 제가 글쓸때마다 꾸준히 댓글 달아주시면서 응원해주셔서 감사했습니다 ㅠ | 22.08.01 23:31 | |
(786426)
121.136.***.***
(4915214)
112.164.***.***
앗 맞습니다..ㅎㅎ | 22.08.01 23:31 | |
(5110011)
49.173.***.***
(4915214)
112.164.***.***
실제로 어느정도 얼굴이 남아있어요 ㅎ | 22.08.02 00:53 | |
(1461779)
211.184.***.***
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112.164.***.***
감사합니다! | 22.08.02 00:52 | |
(3281463)
182.172.***.***
(4915214)
112.164.***.***
에이 끝까지 긁어봐야 알죠! | 22.08.02 00:52 | |
(5615500)
222.112.***.***
(1130759)
116.125.***.***
(4915214)
112.164.***.***
ㅎㅎ.. 실제 학교 복학하니 다들 못알아 보더라구요 | 22.08.02 00:52 | |
(5266442)
211.201.***.***
뭐..말이 필요없네요!!!!
(1257271)
121.134.***.***
(4915214)
112.164.***.***
최고의 복권은 다이어트입니다..ㅎㅎ | 22.08.02 00:51 | |
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58.143.***.***
(5671068)
223.39.***.***
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112.164.***.***
감사합니다 ㅎㅎ | 22.08.02 09:14 | |
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220.72.***.***
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감사합니다!! | 22.08.04 14:18 | |
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감사합니다! | 22.08.10 14:38 | |
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감사합니다! | 22.08.13 01:14 | |
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방갑습니닼ㅋㅋㅋㅋ | 22.08.19 12:25 | |
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118.127.***.***