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[질문] 40대 헬린이 질문이 있습니다. [6]




 
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    (IP보기클릭)59.15.***.***

    보통 운동을 하게되면 섭취하는 단백질이 근육생성하는데 사용되는데... 자기 몸무게의 1kg 당 1g 정도 섭취하기를 권장하고있습니다.
    22.05.26 10:16

    (IP보기클릭)59.15.***.***

    강서구육체치료사
    모르고. 엔터를.. 그래서 내가 100kg이다 하면 100g의 단백질 섭취를 하는데 보통 우리가 먹는 닭가슴살 100g이 약 20g정도의 단백질을 함유하고있어서 5봉지 먹으면 필요한 양이 섭취가 되겠네요. 물론 모든사람이 섭취하는 영양소의 전부를 다 올바르게 운반하여 사용하지는 않지만.. 이론적으로 그렇습니다. | 22.05.26 10:17 | |

    (IP보기클릭)59.15.***.***

    강서구육체치료사
    그래서 하루 닭가슴살 3봉지 =60g, 계란2개=15g, 프로틴음료=20g, 기타 5g 이런식으로 예로 들수있겠네요. 단백질음료나 프로틴같은것을 먹는 이유는 순도높은 단백질을 섭취하기 위한 부분도있지만.. 솔직히 음식물형태로 섭취하려면 생각보다 힘듭니다.. 그래서 하루 40g정도는 음료형태나 좀더 쉽취가 쉬운 방법을 선택하다보니.. 보조식품을 이용하는게 아닌가. 싶습니다. 그렇다면 자연식품안에서 단백질을 얻을것이나.. 음료나 쉐이크형태로 섭취할것이냐는 선택입니다. | 22.05.26 10:21 | |

    (IP보기클릭)59.15.***.***

    강서구육체치료사
    모든 책의 내용과 전문가의 오피니언이 다 최신의 이론을 따르거나 모든 사람의 몸에 적용했을때 기대할만한 결과를 가져오지는 않습니다만.. 여러가지 문헌과 정보를 활용하여 실제 적용해 보시기를 권유드립니다. | 22.05.26 10:24 | |

    (IP보기클릭)175.208.***.***

    강서구육체치료사
    덕분에 저도 정보 얻어가며 추천드립니다.^^ | 22.05.26 13:14 | |

    (IP보기클릭)182.222.***.***

    댓글 감사합니다. 앞으로 운동 시작하는데 많은 도움 되겠네요, 좋은 정보 감사합니다.
    22.05.26 12:18


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