운동한지 약 2달좀 넘었는데요 한번 루틴이랑 식단좀 봐주세요
가슴 삼두로 가슴은 약 26셋정도 하고 삼두는 10~ 15셋정도 합니다
등 이두도 26셋정도 이두는 10~15셋,
하체 어깨는 하체 20셋 어깨 15셋(슈퍼세트진행)
그리고 끝나고 유산소 사이클 한시간씩 꼭 탑니다. 하체때만 30분만 타고요.
정도 하고있고 식단은 아점으로 잡곡밥 210g, 닭가슴살 100g, 반찬 해서 일반식 먹고
운동하고 와서 단백질 쉐이크 한잔 먹고, 저녁에 닭가슴살 100g, 단백질 음료 한잔으로 끝냅니다.
1. 식단을 따로 바꿔야 할까요 지금 다이어트 위주로 체지방좀 빼고 싶어서 식단을 이렇게 하고있습니다.
2. 그리고 요즘 운동간 등운동이나 가슴운동때에도 왼쪽 뒤어깨 견갑쪽? 이라고해야하나 그쪽에 자극이 계속 되고 불편감이 있는데 이건 그냥
운동때문인건지 좀 적응되면 괜찮아지는건지 궁금합니다. 병원에 가서 엑스레이찍어봤는데 특이한점은 없다고 하는데 도수치료 받아보라고만 해서 아직 안받고
온 상태입니다.
(IP보기클릭)203.226.***.***