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[잡담] 헬린이 주 3회 운동 상체 운동 어떻게 하면 될까요.. [7]




 
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    (IP보기클릭)116.42.***.***

    제 생각에는 스트렝스로 하지 마시구 운동 처음이시면 근지구력 늘리세영 4~5분할로 하시는게 좋구여
    20.05.29 21:21

    (IP보기클릭)116.42.***.***

    내가이렇게된건유게이때문에
    저는 근지구력->근육량->스트렝스 이렇게 넘어갔는데 다쳤어용.. 천천히 유연성도 확보하시구영 | 20.05.29 21:22 | |

    (IP보기클릭)58.156.***.***

    내가이렇게된건유게이때문에
    4~5 분할 할만큼 헬스장에 가질 못 해요 ㅠ | 20.06.01 07:50 | |

    (IP보기클릭)211.47.***.***

    분할에 정답은 없겠지만 요일마다 가슴 등 어깨 이렇게 나눠서 하면 될 거 같습니다 이두, 삼두는 등 할 때 같이 하거나, 아니면 어깨 할 때 같이 하거나 하면 될 거 같아요
    20.05.30 19:09

    (IP보기클릭)116.255.***.***

    너무 시간이 짧은데... 휴식시간 1분잡고 빡세게 하면 다 할수 있을거에요. 모든 운동 10개 5세트 하루에 5가지니까 25세트 휴식시간 1분 하면 워밍업 포함 90분 안에 충분히 가능 월: 풀업/랫풀다운/시티드로우/바벨or덤벨컬/케이블푸시다운or라잉트라이셉스 수:오버헤드프레스 서서/덤벨or머신숄더프레스 앉아서/덤벨or바벨슈러그/페이스풀/사이드래터럴레이즈 금: 벤치프레스/덤벨벤치프레스/인클라인프레스/바벨or덤벨컬/케이블푸시다운or라잉트라이셉스
    20.05.30 20:18

    (IP보기클릭)58.156.***.***

    고라고라
    하루에 한 부위만 하면 일주일에 한 부위 밖에 안 한다는 얘기 인데 그정도로도 몸 만들어지나요? | 20.06.01 07:51 | |

    (IP보기클릭)116.255.***.***

    조선신사
    네 만들어집니다. 휴식 텀이 긴 만큼 한부위 하는날에 탈탈 털면 됩니다. | 20.06.01 13:47 | |


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