5x5 스트렝스 하다가 무릎이 안 좋아져서... 지금은 괜찮아 졌지만 하체 운동은 집에서 맨몸으로만 조금씩 하고
헬스장서 상체만 할려는데 어떤식으로 프로그램을 짜야 할지 모르겠네요.
형님들 프로그램 좀 알려 주십쇼.ㅠㅠ
1주일 월 수 금 하루에 1시간~1시간반 정도 운동 할수 있습니다.
5x5 스트렝스 하다가 무릎이 안 좋아져서... 지금은 괜찮아 졌지만 하체 운동은 집에서 맨몸으로만 조금씩 하고
헬스장서 상체만 할려는데 어떤식으로 프로그램을 짜야 할지 모르겠네요.
형님들 프로그램 좀 알려 주십쇼.ㅠㅠ
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저는 근지구력->근육량->스트렝스 이렇게 넘어갔는데 다쳤어용.. 천천히 유연성도 확보하시구영 | 20.05.29 21:22 | |
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4~5 분할 할만큼 헬스장에 가질 못 해요 ㅠ | 20.06.01 07:50 | |
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하루에 한 부위만 하면 일주일에 한 부위 밖에 안 한다는 얘기 인데 그정도로도 몸 만들어지나요? | 20.06.01 07:51 | |
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네 만들어집니다. 휴식 텀이 긴 만큼 한부위 하는날에 탈탈 털면 됩니다. | 20.06.01 13:47 | |