[질문] 웨이트 2개월차 멸치 헬린이

[루리웹-3767316392]

안녕하세요 177에 67키로 정도인 멸치 헬린이 입니다.

제가 군바리인데 군대에서 1월에 웨이트를 처음 시작했습니다.

워낙 멸치소리를 듣고 자라서 일단 뭐든지 열심히했는데 그러다

3대운동을 접했습니다 그래서 내 3대를 몇일까? 하고 후임보조 한명 데리고

3대를 측정했는데 벤치80 스쿼트80 데드110 으로 270이 나왔습니다

일단 전 운동할때 가동범위를 중요시해서 측정할때 깔짝이진 않았습니다

여기서 중요한건 저 정도에 제가 270한게 약한지 적당한지도 모르겠고 저 스스로도

느꼇지만 하체가 너무 비실비실한거같다.. 라는 겁니다 형들 저 운동 어떻게 계속 이어 나가야 할까요?

하체는 어떻게 시작하고 어떻게 계속 해가야할지 모르겠습니다...

[쟈도르르]

벤치에 비해 스쾃이랑 데드가 약하네요~ 이 수준이면 하체는 닥치고 스쾃!인데 이게 가장 쉬우면서도 가장 어려운거 거든요.. 머신으로 먼저 시작하시길

[루리웹-3767316392]

웨이트 2달차인데 2달동안 어리석게도 상체만 했습니다.. 하체는 이제 시작할려는데 참 어렵네요

[돌아온leejh]

너무 무리하게 무게 올려서 하지 마세요

이분도 그렇게 했다가 허리 다치셨어요

https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566467?