[잡담] 식단이 진짜 고민입니다 ㅠㅠㅠ

[쌍식]

지금 일단 꾸준하게 하기 위해서 식단을 짜고 있는데

이게 참 어렵네요..코로나라서 조깅도 애매한 상황이고

혹시 2000~2100정도 식단이면 그냥 밥을 두끼로 나눠먹고 라면/술을 끊는게 제일 좋을까요??ㅠㅠ

[루리웹-5282006372]

님이 코로나 라는것임?? 그런데 하려고만 하면 맨몸스퀏 같은
맨몸운동 하면 된다고 보는데.. 집이라서 어렵다는건 좀 변명같구.

현재 키랑 체중 그리고 목표.
밥을 두끼로 어떻게 나눠먹겠다는것임?
아침 점심? 점심 저녁? 그리고 칼로리는 신경안쓰고 그냥 먹겠다는거?
보통 3끼를 먹는 사람이 두끼를 먹으면 점심 저녁을 먹을테고 그냥 막먹으면
3끼 먹는 사람보다 더 먹을수도 있음... 보상 심리도 있기 때문에.
하루 두끼를 먹을거면 아침 점심.
라면과 술은 완전 끊기는 어렵죠.
평소에 전체적인 탄수화물을 줄이고.
주말에 적정량이라도. 계획적으로 드시면 됨.
1주일에 라면 1개. 소주나 맥주 반병 정도는 괜찮은듯.
상황에 따라 전략이 바뀌는데 너무 정보가 없으신듯.

성의없이 대답하면 ?ㅠㅠ 네. 그래도 안하는것보다 나은듯.
위 댓글에는 이렇게 밖에 적을수가 없는듯

[쌍식]

조언 감사합니다 ㅠㅠ사실 빼고 다시 요요 오는게 많기도 하고 제가 교대 근무라 규칙적이기가 힘들더라구요ㅎㅎ그래도 말씀 하시는 그대로가 맞아서 다시 습관을 만들기로 헀습니다. 정말 감사합니다!

[루리웹-5282006372]

지난글 보니까 2016.8 년도인데.. 지금 내용과 비슷하거든요?
비슷한 내용을 4년 전에도 올리셨는데 이런 기초 수준의 내용을 다시 올렸다는건
책 같은것도 그동안 안보시고 의지력도 문제가 있다고 볼수가...
이런경우 남들이 조언해줘도 본인 편한것 위주로만 부페식으로 하기때문에 잘 안됩니다.
몇달 정도면 다시 해보라고 하겠지만 몇년임.... 이런 경우에 이제 그만 혼자 하시고. pt.를 주천 드리고.
서울 경기라면 파워존 이라는곳에서 케틀벨 배우기를 추천 드립니다.
집안에서도 할수있고 짧은 시간에도 효과를 보기 쉽습니다.

[루리웹-7983052206]

걍 조깅 뛰세요. 야외 달리기정도는 괜찮다고봄ㅋㅋ

[쌍식]

감사합니다! 마스크 쓰고 조금씩 걷고 뛰고 하는중입니다^^