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[질문] 벤치했는데 다음날 어깨가 아파요 [3]


 
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    (IP보기클릭)59.28.***.***

    벤치가 초보자가 하면 가슴보다 어깨가 단련되게 쉽죠.. 어깨가 아프신걸 보니 자세가 문제가 아닐까 하네요 머신이 좋다 프리가 좋다 라고 하기에는 각자 장단점이 있다고 생각합니다...
    20.01.23 21:48

    (IP보기클릭)39.114.***.***

    유투버 중에 파토코치 라는 사람이 올린 영상이 도움이 될 거 같습니다 https://youtu.be/5vXVEKxCtnA 이거 말고도 유투브에 도움이 될 영상 많으니 찾아보세요
    20.01.23 22:11

    (IP보기클릭)116.255.***.***

    머신으로 하시는데 어깨가 아프시다면 먼저 의자 높이가 잘 맞는지 확인 해야 되구요, 정확히 가슴근육을 쓰는지도 확인해야 합니다. 어깨와 견갑골을 내린 다음 가슴만을 이용해서 밀어야 되는데 글로써는 한계가 있으니 헬스장의 관리자분께 여쭤보시면 좋을 것 같습니다.
    20.01.28 20:23


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