[질문] 헬린이 다이어트 도움 부탁드려요

[GEN Crymons]

안녕하세요 난생첨으로 운동을 시작하여 2주쯤 된 헬린이인데요

다이어트와 근육량 증가(?)(다들 어케 사람이 이렇게 말랑말랑할수 있냐고해서...)를 목적으로 운동을 하고있습니다

근데 맞게하는지 몰라서...

일단 현재 식단은 군인이라 걍 밥나오는거 반그릇씩만, 글고 아침,점심만 먹고있구요(저녁도 먹고있긴한데 맛보기 정도...)군것질은 일체하고있지않습니다

운동은 동기들 도움을 받아서 대충 루틴짜서 하고있는데요

첫째날은 랫풀다운 5세트+스쿼트+바벨컬 5세트+철봉매달리기+런닝2키로 정도 하고있고 

둘째날은 밴치 5세트+밀프5세트+케이블다운 5세트+런닝 2키로

셋째날은 휴식 이걸 반복중입니다

근데 몸에 변화가 있는지 잘 몰라가지고...

제가 글쓰기 실력이 초딩급이라 너무 두서없이 썼는데 읽어주신분들 감사드리구요 피드백 해주시면 감사하겠습니다:)

[黑牛]

단백질 섭취가 부족할꺼에여 운동은 제가 뭐라 할 수 있는 레벨은 아닌데 군인 식단이면 단백질 보충방법을 찾아야합니다

저는 현역시절에는 프로틴 사서 먹었고 진짜 전문적으로 운동하던 선임들은 참치나 계란 같은것도 같이 먹었구여

[GEN Crymons]

프로틴도 은근 살잘찌는걸로 아는데 저같은 돼지가 먹어도 될려나요...

[黑牛]

웨이류 보면 단백질만 많은거 있어여 근육형성도 중요하기떄문에 먹으면 좋아여

[유게이 얼굴도장]

외람된 말이지만 헬스 처음 하시는분이면 1~3개월간 꾸준히 헬스에 대한 재미를 붙이시는걸 우선으로 추천드려옹

[오구라 유카]

프로틴은 드시지마세요 돈낭비입니다 중급자 이상 되어야 효율이 조금씩 나오고
루틴도 분할로 하시지마시고 무분할로 전신운동하세요 적어도 3개월정도까지는요
근육사용하는법,수행능력도 낮으실텐데

[M0Rl]

운동 처음 했으면 스쿼트, 팔굽혀펴기 같이 상반신, 하반신의 근육을 같이 쓰는 걸 추천하더라고요.

어차피 이두근, 삼두근만 고립시킨다고 거기에만 힘이 들어가는 게 아니다 보니까.
(초보자의 경우에는 힘이 모자라서 주변 근육도 끌어와서 쓴다고 함)

[M0Rl]

저도 다이어트 1주차인데

스쿼트, 팔굽혀펴기, 실내자전거밖에 안 해요

[M0Rl]

그리고 비싼 거는 음, 군인 신분이면 월급이 많이 모자를 것 같은데..

한 번 해보고 써도 부족하지 않을 것 같아요.

흔히 운동 기구 사면 옷걸이된다 그러잖아요.
한 번 해보고 해볼만 하면 그 때 사는 거죠.

해보지도 않고 사고 하면 흥미 잃는 순간 그게 다 손해에요 손해.