[질문] 다이어트 순서좀영..

[던파하는박정희]

안녕하세요 헬스 10개월차인 헬린이 인데용

제가 대략 20키로까지 감량했는데 아직 체지방이

25%입니다.. 문제는 여기서 몇개월째 몸무게는 줄지

 않고 미미하게 체지방 감소와 그만큼 골격근량이 증

가하는데요 누구는 이게 좋은 운동법이다. 누구는 

다이어트에 근손실은 필수니 감안하고 운동해라

또누구는 차라리 벌크업 먼저 하고 체지방 컷팅 하라

는데 뭐가 맞나요..ㅡㅡ 너무 말이 많아서 앞으로 어떻

게 해야할지 추천좀 해주세용

[루리웹-5282006372]

키랑 체중. 그리고 목표.

체지방 감소와 골격근의 증가가 괜찮은 방법 인것도 맞고
-가장 몸에 부담이 적으면서 안정적인 살배기
다이어트에 근손실도 당연한거구요.
-여러 가지 경우가 있지만 다른 경우는 어느정도 희생하고 최대한 체중감량을 위한 경우
벌크업 하고 체지방 컷팅 하라 이것도 말은 많지요.
- 몸을 만드는 보디빌더 들이 많이 하는 경우.

그런데 초보들의 글을 보면 전부다 잡으려고 하는거죠.
물론 안된다고는 말 못하지만 혼자서는 힘들거든요. 현 상황에서 본인이
가장 원하는것 하나를 정해서 목표로 삼고 거기에 맞춰 질문을 하셔야 될거 같은데....
이게다 기본이 없으니까 이런겁니다... 젊으신 분이고 평생 운동을 하실거면
헬스의 정석 기본상식편 같은 기본 서적 정도는 한두권 정도 읽으시길.

[던파하는박정희]

!헬창의 길로 인도하시다니.. 따르겠습니다..ㅋㅋ
아 그리고 스펙은 최근꺼 입니당.

[던파하는박정희]

목표는 일단 몸무게 85키로에 체지방률 12%입니다.

[M0Rl]

12%가.. 적은 양이 아닌데..

엄청 높으시네요

[던파하는박정희]

목표는 높게 잡아야 좋다고 배웠죠ㅋ

[M0Rl]

ㅋㅋ

[살빼는뚱땡이]

먹는 량이 문제가 아닌가 싶네요. 더디게 빠진다는건 그만큼 에너지가 보충이 된다는거고요.
지금 인바디 올려주신거 보면 근육량도 높으신데 체지방도 높으셔서 유튜브검색을 하셔서 칼로리계산을 해서 드시는게 좋을듯하네요

[던파하는박정희]

감사합니당ㅎㅎ