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[질문] 운동 순서 질문 드립니다. [10]





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댓글 | 10
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(244274)

123.108.***.***

운동방법이나 이런 게 사람마다 다 다르고, 같은 사람이라도 몸상태나 목적에 따라 제각각이라서 딱 떨어지는 정답은 없습니다 당장 쉽게 답이 떨어지진 않지만, 직접 이렇게 해보고, 저렇게 해본 다음, 나에겐 이게 맞더라 하는 걸 찾는 수 밖에 없습니다
19.11.14 09:26
돌아온leejh
알겠습당 | 19.11.14 09:38 | | |
저는 공복으로 저녁에 운동하기 때문에 체조10~20분하고 바로 웨이트하고 마무리 체조 - 유산소20분~30분 하고 끝냅니다 3대는 무조건 먼저합니다 운동자체를 저중량 고반복으로하고, 점진적으로 무게를 늘리며 하기때문에 최대한 무리없이 빈봉으로 한두세트 몸풀어주고 해요
19.11.14 09:53
루리웹-5510283241
그렇군요.. | 19.11.14 09:55 | | |
3대 운동은 고관절 운동이기에 무조건 먼저 하시는게 좋습니다.
19.11.15 12:14
루리웹-1470963718
3대를 먼저 하라는거죠? 알겠습니당 | 19.11.15 12:15 | | |
던파하는찐
일단 1. 여러 근육을 복합적으로 사용하는 운동이기에 한 부위라도 (예를 들어 벤치프레스의 경우 삼두 혹은 가슴) 힘이 빠져있으면 실행하기 어려워지며 2. 힘이 딸릴 경우 머신으로 행하는 운동보다 부상위험이 현저히 높기 때문입니다. | 19.11.15 12:19 | | |
던파하는찐
아 그리고 런닝 10분 및 체조는 먼저 하셔도 상관없습니다. 오히려 몸을 데우는데 도움이 됩니다. | 19.11.15 12:20 | | |
루리웹-1470963718
넹ㅎㅎ 고마워요! | 19.11.15 12:24 | | |
전 3대부터해요.
19.11.15 19:39


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