본문

최근방문

[잡담] 적정선에서 유지를 시켜야 할거같은데.... [3]





[광고]
글꼴

식단을 조절하고 운동을 하니 지방이 잘 빠지는데 얼굴살도 빠져서 눈밑꺼짐이 심해지고 중량치는것도 줄고

그래서 식단을 조금 올렸더니 얼굴살도 찌고 중량도 늘었는데 배가 나와버려서 문제이고...

 

저 두 사이를 잘 조절해야할것 같은데 말이죠...

 

방법이 있을까요?

식단은 그냥 밥 세끼만 챙겨먹습니다.

프로틴이라던가 군것질은 안합니다.



댓글 | 3
1


(3428868)

121.137.***.***

단기간에 쇼부 치려고하면 계속 딜레마가 생기는것 같습니다. 근육량은 엄청 천천히 늘기때문이죵 길게 보고 천천히 운동하는게 맘이 편한 것 같습니다.
19.10.14 04:37
(1519459)

14.46.***.***

두개 번갈아가며 해야죠. 벌크업하고 다이어트하고 무한반복입니다...
19.10.16 10:32
(502731)

59.12.***.***

식단 어떻게 조절하시는 모르겠는데 유지할수 있는 식단 1번, 감량용 식단 2번, 벌크업용 식단 3번으로 놓고 3 - 2 -1 이 순서를 무한 반복합니다. 다만 벌크업 식단이 1번 식단에서 플러스 알파 탄수, 지방 수준이지 폭식수준으로 늘어난다거나 근육은 안붙고 살만 찌는 식단이어서는 안됍니다.
19.10.16 16:29


1


댓글은 로그인 후 이용 가능합니다.




ID 구분 제목 글쓴이 추천 조회 날짜
777 전체공지 넷기어 XR500 & XR300 이벤트 8[RULIWEB] 2019.11.01
23223713 공지 헬스 게시판으로 변경 합니다. (7) smile 10 20602 2014.10.27
30566348 질문 초식곰 6 23:25
30566347 잡담 불타는아제로스 57 19:38
30566346 영상 맨몸 왕 153 2019.11.11
30566345 잡담 트로피사냥꾼 554 2019.11.11
30566344 잡담 팃대신수건 171 2019.11.11
30566343 질문 미나미가 195 2019.11.10
30566342 잡담 불타는아제로스 157 2019.11.10
30566341 질문 트로피사냥꾼 231 2019.11.10
30566340 질문 벌레의노래 185 2019.11.09
30566336 영상 맨몸 왕 1 283 2019.11.06
30566335 잡담 쑝쑝블링 158 2019.11.06
30566334 영상 돌아온leejh 281 2019.11.06
30566333 잡담 얌전한부뚜박의그네코 976 2019.11.03
30566332 질문 루리웹-2554643711 570 2019.11.02
30566331 잡담 무진무진 524 2019.11.01
30566330 질문 음미나얍 258 2019.11.01
30566329 영상 맨몸 왕 1 308 2019.10.31
30566328 질문 트로피사냥꾼 201 2019.10.31
30566327 질문 Cocain 332 2019.10.27
30566326 잡담 얌전한부뚜박의그네코 718 2019.10.27
30566325 잡담 루리웹-4553336101 1 483 2019.10.24
30566324 질문 맷 머독 401 2019.10.23
30566323 영상 맨몸 왕 1 367 2019.10.23
30566322 질문 노홍철 276 2019.10.21
30566321 잡담 테드 긔여어 276 2019.10.21
30566320 잡담 야호야야호 211 2019.10.21
30566319 잡담 얌전한부뚜박의그네코 1146 2019.10.20
30566318 질문 맷 머독 466 2019.10.18

글쓰기 5952개의 글이 있습니다.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10



X