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[질문] 홈트레이닝을 하고있는데 운동 방식으로 궁금한게 있습니다. [4]





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건강목적으로 푸쉬업 100개 윗몸일으키기 150개 스쿼드 150개 하고 있는데

푸쉬업 10회->윗몸일으키기 15회->스쿼드15회->푸쉬업10회...

이런식으로 진행하고 있는데

푸쉬업 100개 하고 윗몸일으키기150개 하고 스쿼드 150개 이렇게하는게 효율이 좋을까요?

윗몸일으키기는 기구를 쓰고있습니다.



댓글 | 4
1


어차피 그냥 크게 몸 키우실 생각없고 기초 체력만 키우실려는거 감안하고 말씀 드리자면 결론부터 말씀드리자면 크게 상관은 없습니다. 어차피 푸쉬업 100개 한번에 못하시죠? 그럼 결국 100개 한번에 하는게 10개 하고 쉬고 또 10개하고 이런식으로 채우실텐데 결국 그 쉬는 시간에 윗몸 일으키기랑 스쿼트를 하시는거니깐요. 운동 시간이 좀 더 빨리 끝나긴 하겠죠.
19.09.19 15:05
(272108)

112.186.***.***

루리웹-1470963718
근육을 키운다고하면 바로하는게 50회 하고 1분쉬고 30회1분쉬고 20회 이런식이면 괜찮을까요? | 19.09.19 15:41 | | |
크리울
근육을 키우실려면 헬스장을 가셔야죠. | 19.09.19 16:17 | | |
헬스장 가기전에 홈트 완전 추천하는데 윗몸일으키기보단 크런치를 하시는걸 추천합니다 윗몸일으키기는 허리에 부담을 주기때문에 허리가 아플수잇어여 스쿼트도 정자세로 하신다면 1세트에 20개에서 30개 (맨몸) 총 3에서5세트를 추천합니다 푸쉬업도 1세트에 20개에서 30개를 목표로 3세트에서 5세트 추천하고요
19.09.27 19:48


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