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[질문] 운동 순서 질문입니다 [6]





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무슨 운동 몇회 몇세트  이런 식으로 한가지 운동을

 

마무리하고 다음 운동 몇회 몇세트 로 넘어가던데

 

가슴 어깨 등 팔 다리 복근 운동 하고

 

다시 똑같은 순서로 쭉 운동하는걸 반복하는건

 

비효율적인가요?



댓글 | 6
1


(4796331)

203.130.***.***

뭐가 비효율적이라는 거에요?
19.09.19 08:12
(1519459)

223.39.***.***

한세트만 하고 넘어가는건 비효율적이죠
19.09.19 10:12
가슴 운동 한세트, 등 운동 한세트, 하체 운동 한세트, 팔 운동 한세트 -> 반복 이렇게 한다는 말인가요? 일단 몸 키우는데 효율적인가 비효율적인가는 차치하더라도, 시간 낭비죠. 님이 헬스장 혼자 쓸거 아님 운동한 기구 한번 할떄마다 정리해야 하는데 운동 기구 한번 하고 옮기고 다시 셋팅하고. 뭐 3시간 운동하실거면 상관없다만.. 그게 아니라 가슴운동 4세트 -> 등운동 4세트 -> 하체운동 4세트 -> 팔운동 4세트 이렇게 한번만 하고 끝내시는거면 크게 상관은 없습니다. 무분활하시는거고, 보통 일주일에 2~3번밖에 운동 못하시는분들이 많이 하고요. 일주일에 4번 가능하심 2분활 추천 드리고, 6번 가능하심 3분활 추천드립니다.
19.09.19 10:40
루리웹-1470963718
아..;; 헬스장이 아니고 홈트레이닝 이에요 꼭 부위별로 나눠서 딱 그 부위만 집중적으로 운동해야 좋은건지 물어본거에요 질문글을 너무 대충 적었네요ㅎㅎ 크게 상관은 없는것 같으니 그냥 그대로 운동해도 되겠네요 답변 감사합니다~ | 19.09.19 10:51 | | |
푸샵 -> 크런치 -> 스쿼트 -> 슈퍼맨 이런식으로 이걸 한세트로 만들고 계속 운동하는것을 말씀하시는것 같습니다만. 이런 트레이닝 방식을 슈퍼세트라고 해서 체력을 올릴때 사용하는 운동입니다. 쉬는 시간이 짧고 그만큼 힘이 듭니다. 부위별 쉬는 시간은 길지는 몰라도 몸 자체의 쉬는 시간이 짧으면 그만큼 해당 부위의 회복도 느려지기때문입니다. 맨몸운동이나 저중량일때는 시간도 절약되고 전체적인 체력향상에 도움이 되서 좋습니다만 중량이 높아지기 시작하면 부족한 휴식으로 제대로된 퍼포먼스를 내기 힘들고 최악의 경우 부상으로 이어질수있습니다.
19.10.02 15:43
우린굉장해
답변 감사합니다 안그래도 어깨가 아파오던데; 분할해서 운동해봐야겠네용~ | 19.10.02 17:29 | | |


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