[질문] 가슴운동에 플라이류 운동을 꼭 집어넣어야 할까요?

[루리웹-9285064923]

거울을 보면 명치쪽 가슴이 좀 비어보인다는 생각이 드는데,,

지금 가슴 운동 루틴은 

딥스5 -> 바벨플랫벤치6 -> 인클라인벤치머신5 -> 덤벨플랫벤치5 -> 체스트 프레스 머신4 인데요(숫자는 세트)

삼두 운동도 같이 하고 있어요. 

여기서 플라이류 운동을 집어넣는게 명치쪽 가슴을 키워주는데 좋을지, 아니면 그냥 이대로 진행하면서 중량 늘려가는게 좋을지 궁금합니다.

[돌아온leejh]

몇몇 유투브 영상보면서 들은 내용을 정리하면

흑자헬스 - 초보자는 플라이 할 시간에 벤치프레스(인클라인 디클라인 말로 기본형)에 집중해라

한주먹 - 대회나가서 포즈잡는 선수가 아닌, 일반인(초보든 중상급자는 상관없이)은 굳이 할 필요 없을 거다

강경원 - 흑자헬스, 한주먹과 비슷합니다

자세한 건 유투브에서 저 분들 이름으로 검색하면 영상으로 보실 수 있을 겁니다

도움이 될 지 모르겠습니다

[루리웹-9285064923]

감사합니다 ㅎㅎ

[돌아온leejh]

참고로 저도 저 영상 보기 전에는

덤벨플라이, 펙덱플라이, 케이블 플라이 세 종류를 다 했는 데

저 영상들 본 뒤로는

케이블과 덤벨(플랫) 중에서 하나만 합니다

(펙덱은 언제부턴가 할 때 팔꿈치가 아파오는 거 같아서 하지 않습니다)

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펙덱은 전 어깨아프더라구요 ㅎㅎ

[🐸june_EE]

손 위치가 좀 높게하면 어깨 아프던데...
그렇게 하셨나요?

[루리웹-9285064923]

명치선에서 손 모이도록 했었어요

[루리웹-3863529987]

솔직히 운동 어느정도 하셨는데 그 부분이 비어있다면 선천적으로 타고난 근육 모양때문에 그럴수도 있습니다
괜히 보디빌더들이 보형물이나 기름까지 사용하는게 아니니까요