[질문] 헬린이 9개월차

[크르르르릉]

3대 400정도 성공했고 하루 1시간 30분 웨이트만 2분할로 하루는 가슴 하체

하루는 등 어깨 주 5일운동 하는데요 왜 근육량이 증가하질않을까요 ㅜㅡ 단백질섭취랑이 적은걸까요

주변 헬스매니아들이 자세도 나쁘지 않고 중량도 빠르게 는다는데 일단 단백질이라고 따로 챙겨먹는건 하루

닭가슴살 두덩이와 일반식 합니다

단백질 보충제를 먹어보는게 좋을까요?

[Muddy]

드셔보는것도 나쁘지 않을거 같네요

[크르르르릉]

효과적일까요? ㅜㅡ 막 종류가 많아서
복잡하던데 언능 그뉵몬 되어보고싶네요

[Muddy]

그렇게 효과적이라고는 말하기 어렵네요. 단백질이 부족한데 쉽게 채울 수 있는게 보충제라서 일반식으로 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 효과가 없을거고 아니라면 효과가 있겠지만 눈에띄게 나타나진 않을겁니다. 보충제는 유당불내증이면 wpi 우유먹어도 탈나는거 없다면 wpc 사시면 됩니다. 게이너는 구지 생각할 필요는 없어보입니다.

[크르르르릉]

일반식으로 섭취하는게 생각보다 힘들더라구요
조언대로 한번 먹어보겠습니다 자세한답변 감사해요 먹구 변화가 있음 한달후에 후기 올려보겠습니당!

[20색히소년]

흠..그냥 타고난몸인거같네요 ㅋ 본인이 하루에 먹는 단백질이 부족하다 생각하면 드세요 근데 자연식으로 먹는게 가장 좋다고 합니다

[크르르르릉]

자연식으로 먹고싶은데 비용이 만만찮더라구요 ㅠㅜ
닭가슴살은 지겹고 보충제 먹어서 효과가있었으면 좋겠습니다

[OPERA85]

키가 어떻게 되시는지모르겠찌만 골격근 준수하신데요 ㅋㅋ 전 177에 어릴때부터 쭉해오는데 ㅋㅋ 골격근은 43따리임 ㅋㅋ 그리고 헬스갤러리나 사람들 막 이상한소리하는데 ㅋㅋ 삼대 400넘으시면 ㅋㅋ 1년에 몇킬로 올리기 엄청힘들어요 ㅋㅋ 저 벤치 100에서 130올리는데 5년걸렸음 ㅋㅋ

[크르르르릉]

키 178입니다 저도 400치고 어깨부상중이라 며칠째 무게 못치고있어요 ㅜㅜ 벤치 이제겨우 105 합니당

[OPERA85]

9개월에 100넘기신거면 대한민국 1프로 안에드시는 재능임 ㅋ 진심 헬스장 아무리 좋은데가도 100이상치는 분들 그헬스장 전체 5프로도안댐

[크르르르릉]

앗 ㅋㅋ 그정도인가요 칭찬해주시니까 좋네요
근데 저희 헬스장 제시간대에ㅠㅠ 벤치 100 이상하시는분들이많아서 ㅜㅜ 쭈구려있습니다 ㅋㅋ

[OPERA85]

와 ㅋㅋ 부럽네여 ㅋㅋ절대그헬스장이 표준은아니에여 ㅋㅋ 저도 나름 오래해서 많이둘러봐도 ㅋㅋ 상위권입니다 항상 겸손한 자세로 ㅋㅋ 오래하셔여 ㅋㅋ

[크르르르릉]

넵ㅜㅜ 감사합니다 렉이 많아서 그런지 고수분들이 많이 오시나봐요 아직까진 너무재밌네요 보충제도 챙겨먹기 시작했습니다!

[S2S2]

100이라고요?? 헬스 꾸준히 안하는 저는 55가 한계던데요. 엄청난 헬스장.

[크르르르릉]

벤치 말씀하시는건가요? 저는 딱 1rm 105..
저희 헬스장이 파워렉이 많은 헬스장이라그런지
고수분들이 많더라고요 100kg 5회 이상드시는 분들만.. 3명정도 봤습니다 ㅜ