3대 400정도 성공했고 하루 1시간 30분 웨이트만 2분할로 하루는 가슴 하체
하루는 등 어깨 주 5일운동 하는데요 왜 근육량이 증가하질않을까요 ㅜㅡ 단백질섭취랑이 적은걸까요
주변 헬스매니아들이 자세도 나쁘지 않고 중량도 빠르게 는다는데 일단 단백질이라고 따로 챙겨먹는건 하루
닭가슴살 두덩이와 일반식 합니다
단백질 보충제를 먹어보는게 좋을까요?
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효과적일까요? ㅜㅡ 막 종류가 많아서 복잡하던데 언능 그뉵몬 되어보고싶네요 | 19.08.23 12:47 | |
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그렇게 효과적이라고는 말하기 어렵네요. 단백질이 부족한데 쉽게 채울 수 있는게 보충제라서 일반식으로 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 효과가 없을거고 아니라면 효과가 있겠지만 눈에띄게 나타나진 않을겁니다. 보충제는 유당불내증이면 wpi 우유먹어도 탈나는거 없다면 wpc 사시면 됩니다. 게이너는 구지 생각할 필요는 없어보입니다. | 19.08.23 12:54 | |
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일반식으로 섭취하는게 생각보다 힘들더라구요 조언대로 한번 먹어보겠습니다 자세한답변 감사해요 먹구 변화가 있음 한달후에 후기 올려보겠습니당! | 19.08.23 12:58 | |
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자연식으로 먹고싶은데 비용이 만만찮더라구요 ㅠㅜ 닭가슴살은 지겹고 보충제 먹어서 효과가있었으면 좋겠습니다 | 19.08.23 14:43 | |
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(IP보기클릭)14.37.***.***
키 178입니다 저도 400치고 어깨부상중이라 며칠째 무게 못치고있어요 ㅜㅜ 벤치 이제겨우 105 합니당 | 19.08.24 00:32 | |
(IP보기클릭)125.137.***.***
9개월에 100넘기신거면 대한민국 1프로 안에드시는 재능임 ㅋ 진심 헬스장 아무리 좋은데가도 100이상치는 분들 그헬스장 전체 5프로도안댐 | 19.08.27 14:53 | |
(IP보기클릭)222.100.***.***
앗 ㅋㅋ 그정도인가요 칭찬해주시니까 좋네요 근데 저희 헬스장 제시간대에ㅠㅠ 벤치 100 이상하시는분들이많아서 ㅜㅜ 쭈구려있습니다 ㅋㅋ | 19.08.27 16:35 | |
(IP보기클릭)125.137.***.***
와 ㅋㅋ 부럽네여 ㅋㅋ절대그헬스장이 표준은아니에여 ㅋㅋ 저도 나름 오래해서 많이둘러봐도 ㅋㅋ 상위권입니다 항상 겸손한 자세로 ㅋㅋ 오래하셔여 ㅋㅋ | 19.08.27 16:43 | |
(IP보기클릭)222.100.***.***
넵ㅜㅜ 감사합니다 렉이 많아서 그런지 고수분들이 많이 오시나봐요 아직까진 너무재밌네요 보충제도 챙겨먹기 시작했습니다! | 19.08.27 16:48 | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
(IP보기클릭)14.37.***.***
벤치 말씀하시는건가요? 저는 딱 1rm 105.. 저희 헬스장이 파워렉이 많은 헬스장이라그런지 고수분들이 많더라고요 100kg 5회 이상드시는 분들만.. 3명정도 봤습니다 ㅜ | 19.09.01 00:42 | |