운동이라고는 초딩~20초까지 태권도
20후~30 자전거 정도 탄거 빼고는 운동하고 담쌓고 살았습니다.
지금 32고 키 179에 몸무게 70k이고, 원래는 63~4정도였습니다.
전형적인 어좁에 팔은 가늘고 배는 나왔고, 다리는 그나마 통통한 체형입니다.
자전거 타는 것 관두고 2년간 살좀 찌우고 싶어서 열심히 찌워서 70까지 만들었습니다.
근데 어제 인바디 같은걸 해보니 자전거탈때까지만해도 상체는 근육만 없었고, 하체는 근육량이 많았는데
2년간 걷기조차 잘 안하다보니 몸이 전체적으로 체지방이 엄청 증가한 마른 비만이 되었습니다.
뱃살은 스스로 인지할정도로 좀 많이 쪘구요.
여자친구가 본인 다이어트 프로그램 하면서 체지방 분해 프로그램을 같이 신청해줬습니다.
두유, 콩, 두부, 순두부 성애자라 엄청 먹는데도 단백질이 부족하더라구요.
이참에 운동을 제대로 해보고 싶은데,'
단백질 보충제도 섭취하는게 좋을지 섭취한다면 추천할만한 제품이 있는지 궁금합니다.
운동은 야근땜에 헬스장 갈 여력이 안되서 맨몸운동이나 집에서 사용한 기구들로 해야할 것 같은데
추천 운동법좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
어좁이라 가능한 어깨가 넓어지고 싶은 소박한 소망이 있습니다.