[질문] 운동해서 체력을 늘리려면 어떻게 해야 하나요

[pupki-pupki]

벌써 한달째 운동중입니다..... 워낙에 의지 박약이지만 지금껏 그래도 하루도 빠지지않고

아파트 헬스장 러닝머신 2시간씩 했습니다. 2주넘게 식단을 조절하니 그제서야 몸무게가 빠져서

현제 약 4키로 정도 뺐습니다. (원래 몸무게 92키로에서 현재 88키로 정도의 몸무게입니다.)

근데 문제는 체력이 완전 구데기 수준입니다.....

올해 50대 초반이신 어머니보다도 체력이 약합니다....

운동을 2시간 하면 하루종일 아무것도 못하겠더라구요.... 공부를 하든 다른 뭔가를 더해야 하는데

그러지를 못하고 있습니다.

그래서 이젠 운동으로 체중 감량 뿐만 아니라 체력도 키우고 싶습니다

체력을 더 키우려면 어떤운동을 하는게 좋을까요? 근력운동으로 근육량을 키워야 할까요?

[오베아]

처음 운동하겠다고 글을 쓰신게 6개월전인데 공부가 바빠서 안하셨나봐요. 제가 6개월 전에 헬스의 정석 """기본상식편"""
추천 했는데도 그 책도 안보신거 같고 글을 보니까 보니까 한달동안 하신것도 제대로 안되셨을거 같습니다.
- 유산소를 많이하면 영양분이 소모될때 독소+수분부족 =피곤
-님이 어머니보다 체력이 약한건 무겁기 때문입니다. 근력이 약한건 아니죠 근력과 근육량이 꼭 정비례는 아닙니다.
그리고 근지구력은 또 다른거구요. 님이 말하는 체력은 근지구력이겠죠.

[지나가던a]

유산소 운동 2시간이면 괴물이죠.
유산소 45분정도로 줄이시고, 관절 가동범위 확보하는 운동하시고, 근력운동시작해보세요

[Muddy]

런닝2시간이면 거의 마라톤급인데 힘빠지는게 당연하죠. 영양보충 잘하시고 근력운동 병행하세요.

[고기만두]

88 키로에 2시간 런닝을 하면 체중감량보다 무릅이나 발목이 먼저 부담이 엄청날건데.
적당히 하세요 . 무조건 미친듯이 한다고 다 좋은게 아니.;;