안녕하세요 요새약속이 넘많네요 어제는 보건소에 갔다왔씁니다. 운동 시작 18일(+알파10일정도)구요 1달전에 찜질방갔을때 78키로엿는데 74키로네요 그래도 선방했습니다. 물론목표는 58이라지만 보건소에서 나이대비 표준체중은 64키로라네요 현실적으로 목표를 10키로감량으로 바꿔야겟습니다. 일단 팔근육이랑 상체근육은괜찮은데 과체중에 고도(?)비만이구요 허리둘레는 경계단계로 복근운동및 유산소운동이 절실히 느낍니다. 하체도 표준이지만 약간 못미치는부분이 없지않아있어서 하체운동도 열심히해야겟네요. 오늘은 아침에 바이크 30분 저녁에 한시간탔습니다.
아침9시부터는 등산후에 근력운동기구 좀타고 2시간정도 운동했습니다. 저녁에는 스쿼트 130회 복근운동 120회 레그레이즈 60회 정도했구요. 내일은 허리운동이랑 푸쉬업위주로하고 레그레이즈를 조금추가해서 할생각입니다. 5월말안에 5키로빼보겟습니다. 담달에 보건소가서 또 검사받고 결과알려드릴게요 이만가보겟습니다. 즐거운주말보내세요