현재 키는 179cm, 몸무게 91kg입니다.
약 2주 전부터 다이어트를 결심하여 헬스 등록하기 전, 100kg이었고 간혈적단식을 이행하여 93.3kg까지 빠졌습니다.
지금까지도 전 군것질(빵, 과자, 음료수, 아이스크림, 사탕 등)을 아예 단절하며 물만 마시고 삽니다. 과일 안 먹어요. 흐 죽겠네요.
그리고 헬스를 등록하고 아침 출근 전 '시리얼 30g, 우유 200g, 삶은달걀 1개' 섭취 후
헬스장으로 이동해 런닝 40분 근력강화운동 10~15분? 정도 한 뒤 출근합니다.
그런데 아침운동이 체지방 줄이기에 좋다고 얘기를 들어서 아침에 하고 있는데요.
아침에 일어나 공복상태에서 운동하는 것이 체지방 감량에 도움이 된다고 하네요?
아 물론 그 외 식단조절도 잘 해야죠..
점심밥은 구내식당에서 탄수화물 최대한 적게 먹고 그 외 김치나 채소류, 고기류를 좀 먹는 편입니다.
그리고 퇴근하고 저녁에 약속이나 회식없을 시 닭곰탕 한 그릇or 닭가슴살 한 덩이, 채소류, 김치류를 먹습니다.
과연 괜찮은 조치인 건지 다이어터 분들께서 판단해주시고 충고의 말씀 부탁드립니다.