[질문] 몸살걸렸다 몸 상태 좀 괜찮아졌는데 내일 수영 강습 가야할까요?

[알케이데스]

다이어트하려고 아침에 수영하고 나왔다가

몸살걸렸는데

지금 좀 많이 나아졌습니다.

문제는 내일 수영 강습받는데

몸 상태가 걱정되서

걍 강습  하루 거르고 쉴까 생각중...

이번에 처음 거르는거긴 한데 ㅋㅋ...

진도 하루 늦춰지긴 하겠지만

오늘 아침 수영하고나서 근육통도 있고, 몸 상태가 걱정되서...

거의 하루종일 아프긴 했지만

내일이면 상태 괜찮아질것 같긴 한데

걍 쉴까요?

아님 몸 상태 괜찮아졌으니 바로 수영 가는게 나을까요?

[루리웹-5195249638]

안 가는 것이 좋습니다. 특히 겨울에는 온도가 차셔 악영향을 미칠 수 있습니다. 접영을 배우시면 조금 빠져도 괜찮습니다. 왜냐하면 접용은 근력길려서 해야 하기 때문에 진도가 조금 늦게 나가도 문제가 없습니다. 평형도 마찬가지입니다. 아시다시피 접영과 평형은 근력을 길려서 하는 영법이기 때문입니다. 만역 상급이라면 물잡기 연습을 하는데 그런 것은 조금 늦어도 됩니다. 사실 수영은 팔근력과 허리근력이 좋으면 편안하게 할 수 있습니다. 물론 다이어트를 위해서는 킥이 많이 중요합니다.
킥은 물 추진력도 있지만 사실은 물에 뜨기 위한 것이 강하고 주로 추진력을 기르는 것은 바로 스토로크 팔동작입니다. 균형이 잘 맞아야 나중에 장거리가 됩니다. 팔로만 수영하면 편하기 해도 나중에 속도도 잘 안나오고 팔이 많이 아프게 됩니다. 보통승급을 3개월단위로 바꾸니까 그 중간에 어느정도 달성하면 됩니다.

[알케이데스]

지금은 배영 배우는 중이네요 ㅋㅋ...
강습썜 말대로 암만 발치기 해봐도 앞으로 안 나아가는건 안비밀 ㅠ
여튼 답변 감사합니다.

[루리웹-5195249638]

배영의 요령은 힘을 빼는 것에 있습니다. 몸에 힘이 들어가면 뜨지 않습니다. 배영킥을 차는 방법은 수평킥과 자전거같은 패달킥을 차는 방법도 있습니다. 나중에 상급에 올라가면 배영다이빙을 배우면서 접영킥을 꺼구로 차서 나가는 방법을 알려줍니다. 중요한 것은 앞으로 나갈려 하는 것이 아니라 몸에 힘을 빼는 것이 제일 중요합니다.

[루리웹-5195249638]

몸을 누을때 쭉 핀다는 자세로 누우면 됩니다. 그냥 침대에 누워 있다고 생각하면 됩니다. 그러면 자동으로 다리가 수면 밑으로 내려갑니다. 그때 수평으로 곧게 킥을 찹니다. 그러면 뜨면서 앞으로 나갑니다. 팔동작이 매우 중요합니다. 팔을 쭈욱 뻗는 것이 배영에서 중요합니다. 그래야지 나갑니다. 실은 배영은 좌우 롤링을 하면서 스트로크시 팔을 물을 끌어당기는 요령으로 합니다. 상급에서 배우는 것이 아직은 몰라도 됩니다. 나중에 회오리라고 몸을 계속롤링해서 자유형과 배형을 하는 것을 배웁니다. 그 단계가 될려면 접영을 배워하지요...

[미나미이츠키]

썸네일 만화뭔가요 캐릭멋지네요

[알케이데스]

페이트 시리즈에 나오는 헤라클레스 얼터(아쳐)입니당.

[레그나이어]

몸살(감기)이면 가급적 물에서 하는 활동은 자제하는 것이 좋습니다.
그러나 근력 운동으로 인한 몸살과 비슷하게 전신이 아플때는 가급적 하루 쉬고 아픔이 가시기 전에 다시 운동을 하는 것이 운동 효율에 좋습니다.
전자의 경우는 약을 먹고 쉬면서 컨디션을 회복할 수 있지만 후자의 경우 아프다고 계속 쉬게 되면 근육 생성이 더디게 되어 실질적으로 운동 효과를 보기 힘들기 때문입니다. 자세한 본인 상태에 대한 내용은 전문의 혹은 전문가에게 상담하는 것이 좋지만 가급적 본인이 판단하여 하시는게 좋습니다.
참고로 후자의 경우 쉬는 동안 스트레칭을 겸비하여 유산소 운동을 조금해주는 것도 도움이 된다고 들었습니다.

저도 전문가가 아니라 2년 트레이닝 받으면서 교육 받은 내용을 토대로 이야기한 거라 확실한 정보가 아닐 수 있습니다. 그저 참고하시면 좋을 거 같아서 남깁니다.